Tartalom
Az eper egy ízletes és aromás bogyó, amelyet a felnőttek és a gyerekek is szeretnek. Értéke abban rejlik, hogy számos, az emberi egészségre előnyös összetevőt tartalmaz. De van egy vélemény, hogy a terhesség alatt nem szabad epret enni. Végül is ez a bogyó allergiát okozhat, és ezáltal károsíthatja a gyermek fejlődését. Ezért ki kell derítenie, hogy a terhes nők ehetnek-e epret, vagy jobb-e tartózkodni tőle a terhesség alatt. És ha ezt a terméket szabad fogyasztani, akkor a trimesztertől függően milyen mennyiségben.
Az eper C-vitamin-tartalmában felülmúlja a citrusféléket
A terhes nők ehetnek epret?
Ez a bogyó jótékony és káros is lehet a terhesség alatt. Az első esetben ezt gazdag kémiai összetétele magyarázza, amely lehetővé teszi a női test és a baba fejlődéséhez szükséges összetevők hiányának pótlását.
A második esetben a veszély a magas oxálsavtartalomban rejlik, amely megzavarja a kalcium felszívódását a nő szervezetében, ami megnehezítheti a terhesség lefolyását. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy ezeket a gyümölcsöket tejtermékekkel együtt fogyasszák. Az oxálsav a cholelithiasis súlyosbodását is okozhatja, ha a kismama ebben a betegségben szenved.
Ezért arra a kérdésre válaszolva, hogy egy terhes nő ehet-e epret, a nőgyógyászok azt mondják, hogy ez nem tilos, de mindennek mértékkel kell lennie. Figyelembe kell vennie a terhesség időtartamát is, hogy ne károsítsa a babát.
Ehetek-e terhes nők epret az első trimeszterben?
A terhesség korai szakaszában a nő testében hormonális változások következnek be. És a reakció ebben az esetben a bogyókra eltérő lehet. Az eperre való allergia megjelenése a terhesség alatt az első trimeszterben az antihisztaminok alkalmazása és a magzatra gyakorolt toxikus hatása miatt veszélyt jelenthet a gyermek fejlődésére.
Az eper elősegíti a méh izomzatának összehúzódását is, amely a terhesség ezen szakaszában már állandó tónusban van. Ezeknek a gyümölcsöknek a túlzott fogyasztása pedig vetélést okozhat. Ezért a szakértők azt mondják, hogy a terhes nők a korai szakaszban ehetnek epret, de napi 1 darabbal kell kezdeni. És az allergia jeleinek hiányában fokozatosan növelje a napi normát.
100 g eper kalóriatartalma 45 kcal
Ehetek-e terhes nők epret a 2. trimeszterben?
A 22. héten megnő a baba allergia kialakulásának kockázata.A terhesség ezen szakaszában a baba immunrendszere már képes reagálni az irritáló anyagokra, és ez a szülés utáni diathesis kialakulásához vezethet.
A második trimeszterben azonban nem szabad teljesen lemondani az eperről. Végül is olyan komponenseket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a méhlepény idő előtti öregedését, és elősegítik a prolaktin szintézisét is, amely az anyatejtermelésért felelős.
Ehetek-e terhes nők epret a harmadik trimeszterben?
A szamóca a későbbi szakaszokban is hasznos a terhes nők számára, így a 27-40 hetes nők étrendjében is szerepelhet és kell is.
A terhesség ezen szakaszában a bogyók segítenek:
- enyhíti a duzzanatot;
- helyreállítja a bél mikroflóráját;
- erősíti a csontszövetet;
- normalizálja a vérnyomást.
A harmadik trimeszterben ajánlott bogyókat enni legfeljebb kétszer 7 naponként.
A terhesség késői szakaszában lévő eper jótékony hatással van a baba retinájára
Milyen előnyei vannak az epernek a terhes nők számára?
Az epret az első, második és harmadik trimeszterben is fogyaszthatják a terhes nők, ha a nő nem hajlamos allergiára. Végül is ez a termék sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
A bogyók fő előnyös tulajdonságai a terhesség alatt:
- növeli a szervezet ellenálló képességét a baktériumokkal és fertőzésekkel szemben;
- segít a toxikózis elleni küzdelemben, megszünteti az émelygést;
- megakadályozza a magas vérnyomás, az atherosclerosis kialakulását;
- helyreállítja a vastag- és vékonybeleket;
- eltávolítja a folyadékot és a méreganyagokat a szervezetből;
- javítja a szívizom működését;
- normalizálja az anyagcsere folyamatokat.
Milyen vitaminok vannak az eperben terhes nők számára?
Ezek a bogyók vitamin-komplexet tartalmaznak, amelyek szükségesek az anya egészségéhez és a magzat teljes fejlődéséhez. Sőt, a benne lévő komponensek szinte teljesen felszívódnak a szervezetben, ellentétben más termékekkel.
Hasznos vitaminok terhes nők számára:
- Aszkorbinsav (C-vitamin). Segíti az immunrendszer erősítését, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és csökkenti a szülés során a vérveszteséget. Az aszkorbinsav a vas felszívódását is elősegíti.
- A-vitamin. Megakadályozza a vérszegénység kialakulását a terhesség alatt, normalizálja az anyagcsere folyamatokat. Ez az összetevő szükséges a csontszövet, a látószervek és a magzat bőrének kialakulásához.
- B9-vitamin vagy folsav. Nagyon fontos a terhesség korai szakaszában. Az első trimeszterben alakul ki a magzati idegcső, ennek hiánya súlyos szövődményeket okozhat a baba és a nő egészségére nézve.
- E-vitamin Normalizálja a női szervezet hormonháztartását, a terhesség korai szakaszában részt vesz a méhlepény kialakulásában, megelőzi a vetélést. Erősíti a körmöket és a hajat.
- B1, B2, B7, B Részt vesz a vérképzés folyamatában, szükséges a baba belső szerveinek fejlődéséhez, elősegíti a sejtosztódást. Normalizálja a szénhidrát-, zsír- és fehérjeanyagcserét.
- PP vitamin. Aktiválja a kapilláris vérkeringést, javítja a kismama emésztőszerveinek működését, jótékony hatással van a szívizom működésére.
Fogyasztás előtt a bogyókat alaposan meg kell mosni.
Az eper terhesség alatti fogyasztásának szabályai
A terhes nők ezt a bogyót csak a tömeges érés időszakában vigyék be étrendjükbe, ami kizárja a nitrátok felhasználásának lehetőségét a termesztés során.Vásárláskor ügyeljen a gyümölcs megjelenésére is. Sérülés, rothadás jeleitől mentesnek és egyenletes színűnek kell lenniük. Az érett eper kellemes aromát áraszt, amit szintén figyelembe kell venni. A farok pedig szorosan illeszkedjen a bogyókhoz, és ne mutassa a hervadás jeleit.
Javaslatok a terhesség alatti gyümölcsfogyasztáshoz:
- Ne egyél éhgyomorra. A magas szerves savak tartalma irritálóan hat a bélnyálkahártyára. Ezért ajánlatos kezdetben zabkását enni.
- Nyáron a bogyókat legjobb frissen fogyasztani.
- Délutáni uzsonnaként pékáru helyett epret ajánlott fogyasztani a nap első felében. Alacsony kalóriatartalmú, és megakadályozza a túlsúly kialakulását.
- Javasoljuk, hogy a bogyókat házi joghurttal, tejföllel és túróval kombinálják, ami javítja a termék emészthetőségét.
- Télen érdemesebb ezekből az aromás gyümölcsökből készült lekvárokat, befőtteket, pasztillákat használni, de mértékkel is.
Az ideális lehetőség a ház közelében lévő kertben termesztett bogyók.
Hány epret fogyaszthatnak egy terhes nők naponta?
Ezt a bogyót a terhesség korai szakaszában el kell kezdenie fogyasztani napi 1 darabbal, figyelemmel kísérve a szervezet reakcióját. Ha az allergia jelei nem jelentkeznek, az adag fokozatosan növelhető. De az első trimeszterben nem haladhatja meg a napi 5 bogyót.
A 14. héttől kezdve akár 100 g epret is fogyaszthat naponta. Ezt a normát be kell tartani a második trimeszterben. A terhesség későbbi szakaszában a bogyót ritkábban kell fogyasztani, mégpedig legfeljebb heti kétszer, egyenként 100 g-ot, egészen a kilencedik hónapig.
Ellenjavallatok
Az eper előnyei a terhes nők számára nyilvánvalóak, de bizonyos esetekben károsíthatják a nő és a baba egészségét. Ezért előzetesen meg kell ismerkednie a meglévő ellenjavallatokkal.
Nem szabad epret enni terhesség alatt, ha:
- egyéni intolerancia a termékkel szemben;
- alacsony vérnyomás;
- az emésztőrendszer krónikus betegségei (gastritis, fekélyek, vastagbélgyulladás);
- az urogenitális rendszer patológiái;
- csontritkulás;
- a méh hipertóniája;
- fogszuvasodás;
- thrombophlebitis.
Következtetés
Annak tudatában, hogy a terhes nők epret fogyaszthatnak, továbbra is figyelembe kell vennie a fogyasztásra vonatkozó ajánlásokat. Ellenkező esetben ez a hasznos termék kárt okozhat. Ezért egy nőnek figyelnie kell az étrendre a terhesség alatt, mivel nemcsak önmagáért, hanem a gyermek egészségéért is felelős.
