Tartalom
Az eper a szoptatás alatt az egyik legkívánatosabb és legveszélyesebb élelmiszer. A legtöbb anya óvakodik attól, hogy ezt a bogyót bevegye az étrendjébe, tartva a következményektől, például az allergiától.
Ehetek epret szoptatás közben?
Évente változnak a vélemények arról, hogy egy szoptató anyának mit szabad vagy tilos ennie. És ha korábban az orvosok szigorúan korlátozták a nőket, nem csak az epret, hanem a citrusféléket, a káposztát, a fűszereket, az édességeket és számos más ehető ételt is, most a nézőpont megváltozott.
Ami az epret illeti, meg lehet enni, de bizonyos számú szabály betartása mellett.
A szoptatás alatti bogyós gyümölcsök maximális előnyei akkor érhetők el, ha megbízható szállítóktól vásárolja meg őket.
Okok, amelyek miatt a gyümölcsöket óvatosan kell bevinni az étrendbe:
- A csecsemő szervezete nem szokja meg azonnal a külvilág agresszív tényezőit, minden hatás számára stressz.
- Allergia az eperre a szoptatás alatt. Ha egy anya korlátozás nélkül eheti, ez nem jelenti azt, hogy a gyermeknek nem lesz negatív reakciója kiütés formájában.Figyelemre méltó, hogy ha az anyának nem megengedett az eper, akkor a gyermek nem örökli ezt a tulajdonságot.
- A szezonon kívül vásárolt bogyókban nagy a kockázata annak, hogy nitrátokat tartalmaznak, amelyek nemcsak a szervezetre, a babára, hanem a nőre is veszélyesek.
Az eper előnyei a szoptatáshoz
A szoptatott anyák szeretik a gyümölcsöket gazdag aromájuk és élénk ízük miatt. De az édes, savanyú pép sok hasznos anyagot is tartalmaz:
- A-, C- és B-vitamin;
- pektinek, rostok;
- folsav;
- kalcium;
- jód;
- foszfor és kálium.
A pép nem tartalmaz zsírokat vagy koleszterint, de tápanyagokat tartalmaz. Ez nagyobb hatással van a termék kalóriatartalmára. 100 g eper 32 kcal-t tartalmaz. Ha a gyümölcsöket cukor nélkül fagyasztja le, ez a szám 35 kcal-ra nő. A pépet édesítő háziasszonyok 96 kcal-ra növelik a kalóriatartalmát.
100 g konzerv eper cukorral 92 kcal-t tartalmaz. De ha szárítjuk, akkor 100 g szárított gyümölcs 291,5 kcal-t tesz ki.
Az eper ésszerű fogyasztása a szoptatás alatt pozitív hatással van a szervezet egészének működésére.
Azok a nők, akik hipovitaminózisban vagy méhvérzésben szenvednek, vegyenek be bogyókat az étrendjükbe. Szamóca adható magas vérnyomású és legyengült immunrendszerű szoptatós anyáknak.
A pépből származó jótékony anyagok többsége szinte teljesen felszívódik a szervezetben. A táplálkozási szakértők azonban azt tanácsolják a szoptató anyáknak, hogy desszertként egyék a gyümölcsöt. Ennek oka a termékben lévő magas szerves savak tartalma, amely a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának irritációját okozhatja.
A szárított gyümölcsök antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. Rendszeres használatukkal vizelethajtó és lázcsillapító hatás figyelhető meg.A pajzsmirigy működése is stimulálódik, elmúlik a depresszió, az apátia.
A szamóca fogyasztásának szabályai a szoptatás alatt
Közvetlenül a baba születése után ajánlatos 30 napig tartózkodni attól, hogy ne csak a bogyókat, hanem a legtöbb ételt is felvegye az étlapra. Ebben az időszakban kezd működni az emésztőrendszer, érzékenyen minden behatásra.
1-2 hónapos szoptatás alatt sem szabad kísérletezni a termékekkel: a babánál hasmenés, kólika, béldysbiosis alakulhat ki. Javasolt figyelembe venni, hogy az eper erős allergén, amely kiütést okozhat.
3-4 hónapos szoptatás esetén bevezetheti a bogyókat az étrendbe. Ekkorra a gyermek emésztőrendszere erősebb lesz, így az anyuka hetente egyszer 1-2 friss gyümölcsöt ehet.
A vörös kiütések megjelenése a test bármely részén jelzi az anya menüjének felülvizsgálatát
5-6 hónapos szoptatáskor aktívan fogyaszthat epret, feltéve, hogy a bogyó korábban nem okozott komplikációt. Egyébként 2-3 naponként 1-2 darabbal kell kezdeni. Ha nincs mellékhatás, akkor megengedett a mennyiség növelése.
7-8 hónaposan a baba és az anya is szabadon ehet epret. De nem szabad elfelejteni, hogy a termék túlzott használata mindkét esetben bőrkiütésekhez vezethet.
A gyümölcsök felhasználási lehetőségei frissek vagy sültek. A kompótokhoz és gyümölcsitalokhoz, turmixokhoz való hozzáadásának változata megengedett. Megengedett konzerv és szárított eper bevezetése az étrendbe, de figyelembe kell venni a késztermékben lévő cukor mennyiségét.
Ellenjavallatok
A bogyó a következő helyzetekben károsítja a szervezetet:
- egyéni intolerancia a termékkel szemben;
- túlzottan elfogyasztott gyümölcsmennyiség.
Az eper sem éretlen, sem a mezőgazdasági technológiai elvek megsértésével termesztett eper nem lesz előnyös.
Határozottan lehetetlen megjósolni, hogy a bogyók fogyasztása milyen káros hatással van a szervezetre. Tanulmányok szerint, ha rendszeresen fogyasztják szoptatás közben, fennáll a fogzománc károsodásának veszélye.
Bélbántalomban és hasmenésben szenvedő, vagy krónikus gyomor- és hasnyálmirigy-betegségben szenvedő fiatal anyáknak ajánlott a csemege visszautasítása.
A szamóca fogyasztásának normája egy személy számára napi 300 g, ami 25-30 bogyó.
Következtetés
Az eper szoptatás alatt megengedett azon anyák számára, akiknek nincs ellenjavallata a fogyasztása. Annak érdekében, hogy a bogyó előnyös legyen, figyelembe kell vennie a gyermek jellemzőit, és csak megbízható beszállítóktól kell megvásárolnia a terméket. A fogyasztás mértéke az eper összetevőinek egyéni toleranciájától függ. De függetlenül az etetési időszaktól, érdemes heti 2-3 darabbal kezdeni.
