Tartalom
- 1 Milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyásnak?
- 2 Hány kalória van 1 datolyaszilvaban
- 3 Lehet-e enni datolyaszilva este fogyáskor?
- 4 Datolyaszilva diéta a fogyáshoz
- 5 Hogyan helyettesítsük a datolyaszilva az étrendben
- 6 Böjt napok datolyaszilva
- 7 Datolyaszilva ecet a fogyáshoz
- 8 A datolyaszilva káros hatásai és ellenjavallatok
- 9 Következtetés
- 10 Vélemények és eredmények a datolyaszilva diétáról
A datolyaszilva rendkívül hasznos a fogyáshoz táplálkozási tulajdonságai és íze miatt. Nagyon népszerű azok körében, akik szeretnének megszabadulni a túlsúlytól. Ennek a gyümölcsnek a fanyar íze csökkenti az étvágyat, a pép tápanyagokban gazdag és cukorszegény. De mégsem szabad meggondolatlanul ezt a fajta táplálkozást választani anélkül, hogy ne emlékezzen néhány fontos pontra.
Milyen előnyei vannak a datolyaszilva fogyásnak?
A datolyaszilva szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére ajánlott. Ennek a bogyónak a fő előnye a magas C-vitamin tartalma, amely elengedhetetlen a szervezet számára. A datolyaszilva a következőket is tartalmazza:
- Cellulóz. Ez egy olyan élelmiszer-komponens, amely eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, és hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet, ami azt jelenti, hogy lehetővé teszi, hogy sokáig ne gondoljon az ételre.
- Cukor. A fogyás során általában csökken a vérszintje, ami befolyásolhatja általános állapotát. A datolyaszilva segít pótolni a szénhidráthiányt, ami azt jelenti, hogy enyhíti a testet a fokozott fáradtság érzésétől.
- Víz.A bogyó nagy mennyiségű vizet tartalmaz, jól megbirkózik a felesleges folyadék eltávolításával a szervezetből, ami hasznos a fogyáshoz.
- Az A-vitamin. Az egyik fő anyag, amely fontos az elhízás és a májbetegségek megelőzésében.
- B-vitaminok: felelősek az anyagcseréért, és elősegítik a szénhidrátok élelmiszerekből energiává, nem pedig zsírokká történő feldolgozását.
- Ásványok. A vas és a magnézium segít megőrizni az izmokat a fogyás során.
Mindezek mellett a gyümölcs kellemes fanyar és enyhén édes ízű is, így az „édesszájúak” is könnyen lemondanak a megszokott desszertekről.
Hány kalória van 1 datolyaszilvaban
Annak ellenére, hogy a gyümölcs cukrot tartalmaz, ez nem jelenti azt, hogy valamilyen módon károsítja az alakját. Éppen ellenkezőleg, a gyümölcs rendszeres fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást.
A datolyaszilva energiaértéke: 1 darab kalóriatartalma 110-120 kcal. grammonként - 60-70 kcal / 100 g.
Lehet-e enni datolyaszilva este fogyáskor?
Ennek a bogyónak minden jótékony tulajdonsága ellenére nem ajánlott éjszaka fogyasztani. Minden a nagy mennyiségű cukorról és az összetett élelmi rostokról szól. Az utolsó étkezésnek 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie, különben a szervezetnek egyszerűen nem lesz ideje felszívni.
A datolyaszilva alacsony kalóriatartalma annak köszönhető, hogy 80%-ban vízből áll.
Datolyaszilva diéta a fogyáshoz
Táplálkozási előnyei miatt a datolyaszilva gyakran a fogyás alapja. Azonban minden előnye ellenére károkat is okozhat, ezért fontos, hogy a szervezet sajátosságaitól függően helyesen állítsa össze étrendjét. Két lehetőség van a fogyókúrára ennek az egészséges bogyónak a használatával.
Mono-diéta
A fogyás monodiétája előírja, hogy csak datolyaszilva fogyasztható. Ezt egész héten meg kell tenni. Az első és az utolsó napon egy kilogramm gyümölcsöt kell enni, a második és az utolsó előtti napon - 1,5 kg, más napokon 2 kg gyümölcsöt.
Ugyanakkor ne felejtsen el vizet inni, és ha mégis szeretne enni, akkor reggelire megengedhet magának egy pár szelet fehér kenyeret.
A monodiétában a fő dolog az, hogy a teljes mennyiséget el kell osztani napra
Hat napnál tovább ne maradjon ilyen diétán, mivel a datolyaszilva kövek képződését okozhatja. Fogyáskor nem szabad megfeledkezni az egészségügyi problémákról sem, amelyeket ez okozhat, ezért fontos orvoshoz fordulni.
Könnyű diéta
Egy másik diétás lehetőség az, hogy a datolyaszilva az étrend jelentős részét képezze, de más ételekről ne mondjon le. Az ételnek alacsony kalóriatartalmúnak, de táplálónak kell lennie. Ehet gabonaféléket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, főtt húst, zöldséget és gyümölcsöt. Amit mindenképpen ki kell zárni, az a sült, sós és édes ételek. A diéta oda vezethet, hogy a fogyókat folyamatosan éhségérzet kíséri, de fontos túlélni a mostani időszakot.
Kétóránként ajánlott gyümölcsöt enni, hogy elkerüljük az éhséget.
Hogyan helyettesítsük a datolyaszilva az étrendben
Az összes előnyös tulajdonság ellenére sokan, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, nem szeretik a datolyaszilva. Ebben az esetben érdemes bármilyen elfogadható, alacsony kalóriatartalmú gyümölccsel, például almával helyettesíteni. Minden a személyes ízlési preferenciáktól függ.
Ellenjavallatok esetén a datolyaszilva almával helyettesíthető
Böjt napok datolyaszilva
Azok számára, akik csak szeretnék magukat formában tartani, de nincs szükségük szigorú diétára, böjtnapokat ajánlanak az orvosok. A gyümölcsökben található jótékony anyagok - rostok, antioxidánsok, vitaminok - segítenek eltávolítani az összes méreganyagot és a felesleges folyadékot a szervezetből.
A böjti napokhoz fontos a megfelelő gyümölcsök kiválasztása. Érettnek, puhának, élénk narancssárga színűnek kell lenniük. Egész napra szüksége lesz két kilogramm gyümölcsre, sok ivóvízre és cukormentes teára. Ha nehéz kibírni egy napot, akkor a teát alacsony zsírtartalmú kefirrel kell helyettesíteni. A böjtnapok jelentősége nagyon fontos, különösen fogyáskor. Segítenek eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből, és jó formában tartják az emésztőrendszert.
Megfelelően ki kell lépnie ebből a diétából
Datolyaszilva kis adagokban kell enni a nap folyamán, miközben nem szabad megfeledkezni a sok víz ivásáról. Ha kefirt használ, akkor minden elfogyasztott bogyó után fél pohárral kell innia.
Datolyaszilva ecet a fogyáshoz
Keleten ezt az ecetet ősidők óta nagyra értékelték a mai napig. Segít a fogyásban és normalizálja az anyagcserét. Sebek és bőr gyógyítására is használják. A főzés során a szószok és a különféle adalékanyagok állandó összetevője.
A fogyás érdekében az ecetet vízzel vagy tejjel 1:10 arányban keverjük össze. Ezt a koktélt minden nap meg kell inni. Legfőbb jellemzője, hogy megfelelő táplálkozással segít a fogyásban azoknak is, akik nem mozognak.
A datolyaszilva ecet gyorsan lebontja a zsírokat és a szénhidrátokat
A datolyaszilva káros hatásai és ellenjavallatok
Az összes jótékony tulajdonság ellenére a datolyaszilva nem alkalmas mindenki számára, aki úgy dönt, hogy lefogy. Minden megint csak az összetételéről szól. Először is érdemes kiemelni a következő pontokat:
- Nagy mennyiségű cukor.A cukorbetegeknek kerülniük kell a datolyaszilva. Annak ellenére, hogy a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, elegendő cukrot tartalmaz.
- Tannin tartalom. Ez az anyag viszkozitást és ízt ad a gyümölcsöknek. Az éretlen gyümölcsök nagy mennyiségű tannint tartalmaznak. Negatívan befolyásolja az emésztést, és teljes mértékben ellenjavallt gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek, vagy különösen műtét után. Ennek tartalma azonban könnyen csökkenthető. Ehhez tegye a gyümölcsöt a fagyasztóba. A hideg elpusztítja a tannin molekulákat. Ha több órán át ilyen körülményeknek vannak kitéve, a gyümölcsök teljesen biztonságosak lesznek.
- Emésztés. A datolyaszilva túlzott fogyasztása még egészséges embereknél is székrekedést vagy mérgezést okozhat. Ezeket a gyümölcsöket nem szabad 6 napnál tovább enni, a bennük lévő anyagok hozzájárulhatnak a kövek kialakulásához.
Következtetés
A datolyaszilva nagyon hasznos a fogyáshoz, elsősorban táplálkozási és ízbeli tulajdonságai miatt. Ez a termék lehetővé teszi, hogy elfelejtse az éhségérzetet, és gyorsan leadjon további 2-3 kilogrammot. Azonban, mint minden más kérdésben, az étrend megválasztását is komolyan kell venni. Az étrend hirtelen megváltoztatása negatív hatással lehet az egészségére. Bármilyen diéta kiválasztásakor először konzultáljon orvosával.
Vélemények és eredmények a datolyaszilva diétáról
