Tartalom
- 1 A citrom tápértéke és kémiai összetétele
- 2 Milyen előnyei vannak a citromnak a szervezet számára?
- 3 Miben segít a citrom és hogyan kell helyesen szedni
- 4 Milyen egyéb előnyökkel jár a citrom a szervezet számára?
- 5 Mi történik, ha minden nap eszel citromot?
- 6 Milyen károkat okozhat a citrom a szervezetben?
- 7 Következtetés
A citrom jót tesz a szervezetnek – ezzel az állítással lehetetlen vitatkozni. De ahhoz, hogy pontosan megértsük, milyen hatással van a gyümölcs a szervezetre, tulajdonságait a lehető legrészletesebben kell tanulmányozni.
A citrom tápértéke és kémiai összetétele
A citrusfélék pépje hatalmas mennyiségű értékes anyagot tartalmaz. Ugyanis:
- szerves savak, főleg citromsav, amely a termék savanyú ízéért felelős;
- kálium, nátrium és klór;
- magnézium, kén és foszfor;
- természetes monoszacharidok és diszacharidok;
- kalcium;
- cink, vas és réz;
- fluor és molibdén;
- bór és mangán.
Ezenkívül a termék élelmi rostot és hamut is tartalmaz. Mint minden gyümölcs, a citrom is megnövelt mennyiségű vizet tartalmaz.
Hány kalória van a citromban
A citrusfélék az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú. 100 g pépében mindössze 34 kcal van.
Milyen vitaminokat tartalmaz a citrom?
Leginkább a citrusféléket magas vitamintartalma miatt értékelik. Pépje a következőket tartalmazza:
- alcsoport B-vitaminok - B1 és B5, B6 és B9, B2;
- E-vitamin;
- nikotinsav vagy PP-vitamin;
- A-vitamin;
- C-vitamin.
Ha a hideg évszakban eszik a gyümölcsöt, kiválóan megelőzi a megfázást, és könnyen helyettesítheti a multivitamin komplexeket.
Mennyi C-vitamin van a citromban
A gyümölcshúsban található vitaminok közül az aszkorbinsav a leghíresebb. A termék valójában meglehetősen sok C-vitamint tartalmaz - körülbelül 40 mg-ot, ami körülbelül a fele az anyag napi szükségletének.
De a közhiedelemmel ellentétben a citrom nem az aszkorbinsav-tartalom rekordere. Még mindig kevesebb C-vitamin van benne, mint a petrezselyemben, kiviben vagy csipkebogyóban.
A BZHU tartalma
Tápanyag szempontjából a gyümölcs összetételét főként szénhidrátok képviselik - körülbelül 3 g. A citrusfélékben jóval kevesebb fehérje van - nem több, mint 0,9 g, a zsír aránya pedig nagyon elenyésző, csak körülbelül 0,1 g. .
A citrom glikémiás indexe
A gyümölcshús nagyon kevés cukros anyagot tartalmaz. Ezért a gyümölcs teljesen biztonságos a cukorbetegek számára, glikémiás indexe 25 egység.
Milyen előnyei vannak a citromnak a szervezet számára?
A gyümölcs fő előnyös tulajdonsága, hogy hatékonyan erősíti az immunrendszert és segít a szervezetnek megbirkózni a megfázásokkal. A gyümölcs előnyei azonban nem csak ebben rejlenek. Ha rendszeresen, kis mennyiségben fogyaszt citrusféléket, képes lesz:
- normalizálja az anyagcsere folyamatokat és javítja az emésztést;
- erősíti a szívrendszert és javítja az agy működését;
- felgyorsítja a lomha gyomor munkáját és elősegíti a tápanyagok gyors felszívódását;
- töltse fel az energiatartalékokat és növelje teljesítményszintjét.
Lehetetlen figyelmen kívül hagyni a gyümölcs antiszeptikus tulajdonságait, segít a gyulladásos betegségek leküzdésében, és a komplex terápia fontos része. Használata nem csak megfázás, hanem bakteriális bántalmak, ízületi gyulladások, légzőrendszeri betegségek esetén is javasolt.
A citrom előnyei a férfiak számára
A citrom előnyei a férfi test számára nagyon változatosak. Először is, a gyümölcs segít a reproduktív szféra kudarcai és gyulladásos betegségei esetén. A citrom fogyasztása hasznos a prosztatarák megelőzésében és kezelésében, a gyümölcs jótékony hatással van a libidó gyengítésére. A citrusfélék nagyon hasznosak a férfiak számára a gyermektervezés időszakában, mivel javítják a genetikai anyag minőségét.
A citrom gyümölcsök rendszeres fogyasztása megvédi a szervezetet a szív- és érrendszeri betegségektől. Ezért a gyümölcs jelenléte a rendszeres étrendben megakadályozza a korai szívrohamot és agyvérzést, amelyek nagyon veszélyesek a férfiak számára.
A citrom előnyei a női test számára
A gyümölcs nagy előnyökkel jár a női test számára, mivel segít megbirkózni a legtöbb urogenitális rendszer betegségével és rendellenességével. Értékes tulajdonságait hólyaggyulladásra, fertőző betegségekre, fájdalmas menstruáció miatti erővesztésre használhatja. A termék diétás tulajdonságait a nők is nagyra értékelik, alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a citrom segít a zsírégetésben és normalizálja a súlyt.
A citrusfélék értékes tulajdonságait az otthoni kozmetológiában használják fel. A citrompép hozzáadásával készült maszkok és hajöblítők felfrissítik és fehérítik a bőrt, eltüntetik a pattanásokat és összehúzzák a pórusokat, erősítik a hajhagymákat és gyógyító hatást fejtenek ki a fejbőrre.
A terhes nők ehetnek citromot?
A terhes nők hiányt tapasztalnak az értékes anyagokból, és a citrom telíti a szervezetet A-, C-, E- és B-vitaminnal. Ezenkívül a citrusfélék a terhesség alatt megvédik a nőt a megfázástól, és lehetővé teszik számára, hogy farmakológiai gyógyszerek alkalmazása nélkül megbirkózzon vírusos és bakteriális fertőzésekkel. . Ha kíváncsi arra, hogy lehet-e fogyasztani a citromot terhesség alatt, a válasz egyértelmű lesz - nemcsak lehetséges, hanem szükséges is.
A gyümölcs vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megszabadulni az ödémától a terhesség alatt. A toxikózis rohamai során citromszeleteket ehet - ez gyorsan megszünteti az émelygést és egészséges étvágyat ad vissza. A citrom hígítja a vért és megakadályozza a visszér kialakulását terhes nőknél, valamint elősegíti a magzat normális fejlődését az anyaméhben.
Jó a citrom a szoptatáshoz?
A laktáció alatt a gyümölcs előnyei kevésbé egyértelműek.Annak ellenére, hogy még mindig nagy érték az anya számára, a citrusfélék negatív reakciót válthatnak ki a babában. Az a tény, hogy a termék gyakran allergiát okoz, és kiütésekhez és hasmenéshez vezet a gyermekben.
A terméket a szülés után hat hónappal javasolt visszatenni az étrendbe, majd csak azzal a feltétellel, hogy sem a nő, sem az ő és férje közvetlen családtagjai nem allergiásak a citrusfélékre. 1 szelet gyümölccsel kell kezdenie, gondosan figyelve a baba reakcióját. Ha a negatív tünetek nem jelentkeznek, akkor a fogyasztás mennyisége utólag növelhető.
Hány éves kortól kaphatnak citromot a gyerekek?
A gyümölcsben található vitaminok és szerves savak nagyon értékesek lesznek a gyermekek számára, mivel segítik a szervezet ellenálló képességének erősítését mindenféle vírussal és fertőzéssel szemben. Gyümölccsel azonban csak 8-10 hónapos élet után kínálhat először egy gyereket, legfeljebb egy apró darabot cukorral meghintve, hogy javítsa az ízét.
Mivel a citrom fokozott allergiás kockázattal járó termék, ha a gyermeknek allergiája van, ajánlatos 3-5 évre halasztani a gyümölcs étrendbe való bekerülését.
Miben segít a citrom és hogyan kell helyesen szedni
A citrom előnyei és ártalmai a szervezet számára nemcsak a főzésben, hanem az otthoni gyógyászatban is keresettek. A termékben található értékes anyagok sokféle betegségre lehetnek jótékony hatással, ha ismerjük a citrusfélék helyes fogyasztását.
Köszvényre
A betegség a karbamidsók ízületekben való túlzott lerakódása miatt következik be, és duzzanat, gyulladás és erős fájdalom jellemzi. A gyümölcs segít elpusztítani és eltávolítani a káros sókat a szervezetből, megszünteti a gyulladást és a duzzanatot.
Köszvény esetén 18 napon keresztül napi kétszer citrom fogyasztása javasolt, adagonként elegendő 1-2 friss szelet fogyasztása. A kezelést évente kétszer megismételheti, a gyümölcs hozzájárul az állapot észrevehető enyhüléséhez.
Megfázásra
A citrusfélékben található aszkorbinsav és más vitaminok erőteljesen ellenállnak a vírusoknak és fertőzéseknek, aktiválják az immunrendszert a megfázás elleni küzdelemben és gyorsan csökkentik a lázat. Az ARVI és az influenza első tünetei esetén 3-4 csepp citrom fogyasztása javasolt a nap folyamán, akár önmagában, akár meleg italokkal egyidejűleg. A megfázásos citromot addig kell fogyasztani, amíg a betegség le nem múlik.
Torokfájásra
A gyulladást és a torokfájást a torokfájással a kórokozó mikroorganizmusok tevékenysége okozza. A citrom antiszeptikus tulajdonságai segítenek megbirkózni a problémával.
Préselj ki egy negyed friss gyümölcsöt egy pohár fölé, adj hozzá 150 ml vizet – és óránként gargalizálj a kapott oldattal. A citromot torokfájás esetén 2-3 napig kell használni, ez az idő elegendő lesz a fertőzés megszüntetéséhez.
Hányingerre
A toxikózis vagy bármely más ok által okozott hányinger súlyosan ronthatja az életminőséget. A friss citrus azonban gyorsan enyhíti a kellemetlen tüneteket, elég csak pár szeletet megenni.
Az émelygés elleni citrom egy bizonyos reakciót vált ki a szervezetben - provokálja a gyomornedv és a hasnyálmirigy enzim termelését.Ennek köszönhetően a hányinger mindössze 5-10 perc alatt elmúlik, és hosszú ideig nem tér vissza.
Mérgezés esetén
Antibakteriális és fertőtlenítő tulajdonságainak köszönhetően a citrom nagyon gyorsan segít a mérgezésben, a gyümölcs eltávolítja a káros baktériumokat és gyorsan eltávolítja salakanyagaikat a szervezetből. Ez többek között a citrusfélék jótékony hatása a vesére, megvédi őket a mérgező anyagok okozta károsodástól.
Ha mérgezett, a következőképpen fogyasszon gyümölcsöt: először hánytasson, hogy a szervezetet közvetlenül megtisztítsa a káros anyagoktól. Ezt követően több szelet citrusfélét kinyomunk és meleg vízzel összekeverünk, majd 3-4 óránként éhgyomorra megiszunk.
Másnaposságra
A viharos lakoma utáni reggelen minden testrendszert óriási túlterhelés éri, az emésztőszervek, a szív és az erek szenvednek leginkább a mérgezéstől. A citrom a másnaposság ellen nagyon hasznos, mert helyreállítja a sav-bázis egyensúlyt és elősegíti a mérgező anyagok gyors eltávolítását.
A citrusféléknek akkor lesz a legjobb hatása, ha egyszerűen meghámozzuk, szeletekre osztjuk, és reggel egészben fogyasztjuk. Kívánság szerint a citromot megszórhatjuk cukorral, de a legjobb tiszta formában fogyasztani - akkor a hatás 15 percen belül jelentkezik. A gyümölcs eltávolítja a felesleges terhelést a szívrendszerből, és megszünteti a tachycardiát, megszünteti az émelygést és a gyengeséget.
Gastritisre
A citrom használata gyomorhurut esetén a betegség típusától és stádiumától függ. Magas savasságú gyomorhurut és akut fázisban a citromot teljesen ki kell zárni az étrendből, irritáló hatással lesz a nyálkahártyára, és csak súlyosbítja a betegség lefolyását.A remisszió időszakában a gyümölcsöt nagyon óvatosan, kis mennyiségben és nem minden nap kell fogyasztani.
Alacsony savasságú gyomorhurut esetén a citrusfélék mérsékelt mennyiségben hasznosak lehetnek. Ha nem a betegség akut fázisáról beszélünk, akkor a citrusfélék közvetlenül étkezés előtt vagy teával fogyaszthatók az emésztési folyamatok aktiválására.
Hasnyálmirigy-gyulladásra
A hasnyálmirigy-gyulladás abszolút ellenjavallat a citrusfélék fogyasztásának. A hasnyálmirigy-gyulladás citromja bármilyen mennyiségben károsít, az összetételében lévő savak irritálják a hasnyálmirigyet.
Még a remisszió időszakában is rendkívül óvatosan kell fogyasztani a gyümölcsöt. Naponta legfeljebb 2 szeletet szabad enni, és citrusféléket csak teli gyomorral fogyaszthat.
A rák ellen
Mivel a citrom nagy mennyiségű vitamint, szerves savat és flavonoidot tartalmaz, a hagyományos orvoslás az onkológia jó gyógymódjaként azonosítja. A rák elleni citrom megelőzésre és egy meglévő betegség kezelésére is használható.
Javasoljuk, hogy minden reggel éhgyomorra elrágjon 3-4 szelet friss citrusfélét, szükség esetén vízzel öblítse le. A citromban található értékes anyagok megakadályozzák a rosszindulatú daganatok növekedését, és erősítik a szervezet természetes erőit a betegség elleni küzdelemben.
Cukorbetegség esetén
A savanyú citrusfélék nagyon kevés cukrot tartalmaznak, és alacsony a glikémiás indexe.Ezért cukorbetegség esetén a citrommal való kezelés előnyös: csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet, elősegíti a szervezet gyors megtisztítását a méreganyagoktól, javítja a szív- és veseműködést, valamint megelőzi az elhízást.
Orvosi engedéllyel naponta legfeljebb 1 citromot fogyaszthat ennél a betegségnél. Túl nagy mennyiségben a gyümölcs káros lehet, mert gyomorégést, allergiás reakciót vagy gyomorhurut rohamot okozhat.
Milyen egyéb előnyökkel jár a citrom a szervezet számára?
A citrom előnyei nem korlátozódnak a felsorolt tulajdonságokra. A népi gyógyászatban és a főzésben a terméket számos más tulajdonság miatt is tisztelik.
A citrom vizelethajtó vagy nem?
A citrom térfogatának nagy része víz, így a gyümölcs a természetes vízhajtók kategóriájába tartozik. Alkalmazható ödéma eltüntetésére, fogyásra, homok eltávolítására a vesékből. Hatásának erejét tekintve a gyümölcs majdnem olyan jó, mint a gyógyszerkészítmények, de enyhébb hatása van, ezért több hasznot hoz a szervezet számára.
A citrom choleretic vagy nem?
A citrom előnyeit a hagyományos orvoslás receptjeiben choleretikus tulajdonságai is képviselik. A gyümölcs fogyasztása során fokozódik az epetermelés, így a termék jó hatással van az epehólyag-gyulladásra és az epehólyag és a szomszédos szervek egyéb betegségeire.
A citrommag előnyei és ártalmai
A citrompép mellett ennek a gyümölcsnek a magjai is hasznosak lehetnek. Gyógyító tinktúrákat és főzeteket készítenek belőlük, amelyek segítik az urogenitális rendszer betegségeit, a gyulladásokat és az emésztési problémákat.A magvak limonént és illóolajat tartalmaznak, ezért erőteljes parazita-, gyulladás- és gombaölő hatásuk van. A mag alapú termékeket megfázás és gyulladás, gomba és férgek ellen is használhatjuk.
A közhiedelemmel ellentétben a citrommag nem mérgező. Azonban továbbra sem fogyaszthatja őket nagy mennyiségben. A citrommag nem emésztődik meg a gyomorban, teljes egészében áthalad az emésztőrendszeren, és ennek megfelelően mechanikai károsodást okozhat a nyálkahártyán.
A szárított citrom előnyei és ártalmai
A friss gyümölcsök meglehetősen gyorsan megromlanak, de a citrom speciális séma szerinti elkészítése segít a citrom több hónapos megőrzésében. Ízletes és egészséges csemege például a szárított citrom, amelynek szeleteit először cukorban megfőzzük, majd addig szárítjuk, amíg a nedvesség szinte teljesen el nem párolog. Az elkészült finomság megtartja a legtöbb vitamint és ásványi anyagot, a szárított szeletek jótékony hatással vannak a vérszegénységre és a legyengült immunitásra, a lassú emésztésre és a szív- és érrendszeri problémákra.
Annak ellenére, hogy a szárított citrom íze sokkal lágyabb és kellemesebb, mint a friss gyümölcsök, még mindig korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. Túladagolás esetén a csemege továbbra is gyomorirritációhoz, gyomorégéshez és gyomorhuruthoz vezethet.
A szárított citrom előnyei és ártalmai
Egy másik citromból elkészíthető, hosszú eltarthatóságú egészséges finomság a sütőben vagy speciális szárítóban szárított szelet. A szárított citrom szinte nem tartalmaz vizet, és akár 9 hónapig is eltartható.Mivel a szárítást általában alacsony hőmérsékleten végzik, a kész finomság megőrzi a hasznos anyagok teljes összetételét, beleértve a C-vitamint is, amely általában a hőkezelés során megsemmisül.
A szárított citromnak nincs akkora savanyúsága, mint a friss citromnak, így könnyebb és élvezetesebb az elfogyasztása. Jótékony hatásúak megfázás esetén, segítenek émelygés és mérgezés esetén, erősítik a szívet és javítják az agyműködést. A finomságot azonban nem szabad túlzásba vinni, túl nagy mennyiségben a szárított szelet allergiás kiütést, hasmenést okozhat.
A citrom jótékony hatásai a bőrre
A citrom jótékony tulajdonságait az otthoni kozmetológiában használják. A citrusfélék kiválóan segítenek a pattanások, mitesszerek és mitesszerek ellen, fehérítik az arcbőrt és szabályozzák annak zsírosságát.
Ha zsíros a bőre, ajánlott naponta áttörölni az arcát friss citromszeletekkel. A házi készítésű maszkokban a citrom kombinálható tojássárgájával és túróval, olajokkal és ásványvízzel, valamint egyéb zöldség-gyümölcs összetevőkkel. Rendszeres használatával a citrom érezhető fiatalító, feszesítő és tisztító hatást fejthet ki.
Mi történik, ha minden nap eszel citromot?
A citrom egészségügyi előnyei és ártalmai nagyban függenek a mennyiségétől. Naponta ehet citromot, a gyümölcs nem okoz kárt, de ellátja a szervezetet nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Azonban emlékeznie kell a biztonságos adagolásra. Naponta legfeljebb 1 egész citrom fogyasztása ajánlott, különben a szervezet túl nagy mennyiségben kap aszkorbinsavat és más hasznos anyagokat.
Milyen károkat okozhat a citrom a szervezetben?
A citrusfélék értékes tulajdonságai ellenére néha jelentős károkat okozhat.A gyümölcs fogyasztásának ellenjavallatai a következők:
- akut hasnyálmirigy-gyulladás és gyomorfekély súlyosbodási állapotban;
- magas savasságú gastritis akut fázisa;
- egyéni allergia citrusfélékre;
- csecsemőkortól 1 évig.
Mivel a citrom nagyon savas gyümölcs, bizonyos helyzetekben még az egészséges gyomornak is árthat. Különösen a citrom előnyei és ártalmai éhgyomorra nem egyértelműek; a gyümölcsöt soha nem szabad erős éhség esetén fogyasztani; ez gyomorégéshez, fájdalomhoz és még hányáshoz is vezethet.
A citrom másik veszélyes tulajdonsága a fogzománcra gyakorolt negatív hatása. A savanyú gyümölcs fokozza a fogak érzékenységét, ezért citrom elfogyasztása után azonnal ajánlott meleg vízzel öblíteni a szájat, ez kimossa a fogakról a maradék citromsavat.
Következtetés
A citrom jót tesz a szervezetnek, tulajdonságai értékesek az egészséges emberek és a számos betegségben szenvedők számára egyaránt. De a gyümölcs fogyasztása során óvatosnak kell lennie, mivel a citrusfélék előnyös tulajdonságai könnyen károsodhatnak, ha az adagot túllépik.
