Tartalom
- 1 Lehetséges, hogy szoptató anyák napraforgómagot kapjanak?
- 2 Milyen előnyei vannak a napraforgómagnak a szoptatás alatt?
- 3 A napraforgómag káros hatásai a szoptatás alatt
- 4 Ellenjavallatok a napraforgómag szoptatáshoz
- 5 A napraforgómag szoptatás alatti használatának szabályai
- 6 Hasznos tippek
- 7 Következtetés
A napraforgómag a szoptatás alatt jó kiegészítőnek tűnhet egy fiatal anya étrendjében. Sok értékes elemben gazdagok. Ezen túlmenően, ha hagyományos orosz módon fogyasztjuk őket, az a keleti meditációhoz hasonlít, és jól megnyugtatja az idegeket. A túlzott használat azonban problémákat okozhat az anyának vagy a gyermeknek.
Lehetséges, hogy szoptató anyák napraforgómagot kapjanak?
Mint a legtöbb étel, ez is megfelelő mértékkel. A kérdés csak az, hogy a napraforgómagot milyen formában érdemes fogyasztani. Vannak itt bizonyos nézeteltérések. Van egy vélemény, hogy nyers magot kell enni. Csak meg kell szárítani őket, hogy megkönnyítse a héj eltávolítását. Ebben a formában a magok megtartják a maximális tápanyagot. A pörkölt napraforgómag nem árt a szoptatás alatt, de haszna sincs belőle. A szoptatáshoz szükséges elemek 90%-a elpusztul a hőkezelés során.
Egy másik vélemény az, hogy minden a szoptató nő személyes preferenciáitól függ. Vannak, akik a nyers magvakat szeretik, míg mások a pörköltet.
De meg kell jegyezni, hogy ez utóbbiaknak van egy jelentős hátránya: idővel az avas napraforgóolaj jellegzetes ízét fejlesztik ki. A nyerseknek van egy mínuszuk: nehezebb meghámozni a héjat. És még akkor sem minden fajtára. Vannak olyanok is, amelyek bármilyen állapotban egyformán jól tisztítanak.
Milyen előnyei vannak a napraforgómagnak a szoptatás alatt?
Azok a fiatal anyák, akik szeretnek pihenni a magvakkal, elégedettek lesznek azzal a ténnyel, hogy ez a termék serkenti a tejtermelést. A magmagok tartalmazzák:
- kalcium, amely kompenzálja az anyát ennek az elemnek a szoptatás alatti elvesztését;
- kálium, amely javítja a szívizom működését;
- D-vitamin, amelyre ebben az esetben valójában nincs különösebb szükség (természetesen termelődik a szervezetben hosszú, friss levegőn tett séták során);
- A-vitamin, amely antioxidáns;
- nagy mennyiségű növényi fehérje, amely bár nem helyettesíti teljesen az állati fehérjét, az izomszövet építésének anyaga is;
- aminosavak.
A magokban található napraforgóolaj javítja az emésztést és megakadályozza a székrekedést az anyában. A magvak hatása a baba gyomor-bélrendszerére a szoptatás alatt minimális.
Ennek a fajtának vastag héja van, így nyers magvak fogyasztásakor könnyebben meghámozható a mag
A magvak szoptatás közbeni fogyasztásának egy másik nyilvánvaló előnye a dohányzás abbahagyása. A cigarettában található nikotin és kátrány mindenképpen káros a gyerekekre. De a dohányzást helyettesítheti napraforgómag fogyasztásával.
A napraforgómag káros hatásai a szoptatás alatt
De a magvak nem csak a tej mennyiségét növelhetik a szoptatás alatt. Ha nagy mennyiségben fogyasztja őket, károsíthatja egészségét és gyermekét. Ez gyakran nem közvetlen ártalom: ha megeszi, akkor bajba kerül. Néha a következmények idővel késleltethetők.
Gyorsan megjelennek a következők:
- székrekedés;
- kólika;
- allergia.
Nem az anya, hanem a gyerek. De a babák bármire allergiásak lehetnek. Ha a csecsemőnél bőrkiütés jelentkezik, orvoshoz kell fordulni, és minden lehetséges allergént ki kell zárni az anya étrendjéből. Azonnali következmények közé tartozhat a rossz lehelet megjelenése is. Minőségi szempontból majdnem olyan jó, mint ami egy cigaretta elszívása után következik be.
A késői és nem nyilvánvaló eredmények közé tartozik a túlsúly és a sérült fogak. A magvak nagyon magas kalóriatartalmúak, és ha nem figyeled a mennyiségüket, könnyen felszedhetsz további kilókat. Ha egy anya figyeli a súlyát, ezt figyelembe kell vennie napi étrendjének kiszámításakor.
A fogak romlása annak köszönhető, hogy a héj megkarcolja a zománcot. Napról napra, magról magra, és most a fog lekopott a dentinig. És akkor a cariogén baktériumok jönnek szóba.
Ellenjavallatok a napraforgómag szoptatáshoz
A fő ellenjavallatok a magvak szoptatás alatti káros hatásain alapulnak. Vagyis ha a gyermeknek székrekedése, kólikája vagy allergiája van, jobb elkerülni ezt a terméket. Ugyanez vonatkozik azonban az anyára is.
Szoptatáskor a tökmag jobb, mint a napraforgómag
A napraforgómag szoptatás alatti használatának szabályai
A fő szabály az, hogy ne egyél túl sokat. A napraforgómag étkezések között uzsonnaként használható. Jó étvágycsökkentők.De magas kalóriatartalmuk miatt teljes értékű étkezésnek is tekinthetők. Szoptatáskor jobb, ha nem ragad el magától. A szükséges elemek napi adagjának eléréséhez csak 100 g tisztított mag elegendő.
Szoptatáskor a magvakat óvatosan kell bevinni az étrendbe. Napi 20 g-mal kell kezdenie, és figyelnie kell a baba reakcióját. Ha bármilyen probléma merül fel, fel kell adnia ezt az „uzsonnát”. Ha minden rendben van a babával, a normát fokozatosan növelik. Ugyanakkor továbbra is figyelemmel kell kísérnie a gyermek reakcióját.
Hasznos tippek
Ha előnyben részesítik a sült magvakat, jobb, ha saját kezűleg főzzük meg őket. Már kiszerelésben elkészítve általában tartósítószerrel kezelik. Nincs ebben semmi szörnyű, de a babának aligha van szüksége további kockázatokra.
Az önálló elkészítéshez a kiválasztott magokat vízzel mossuk és törölközőn szárítjuk. A sütéshez jobb, ha öntöttvas serpenyőt veszünk, és tűzön melegítjük.
A magokat egyenletes rétegben szétszórjuk, és állandó keverés mellett megsütjük. A főzési idő a magok számától függ. A fő feladat az égés megakadályozása, és egyben egyenletes szárítás. A pörkölés fokát ízlés szerint ellenőrizzük. Jobb, ha az edényt röviddel azelőtt levesszük a tűzről, hogy teljesen megfőtt. Ez lehetővé teszi, hogy a magvak „készüljenek” a hűtési folyamat során.
Következtetés
Szoptatás alatt a napraforgómag nyersen és sütve is fogyasztható. De az orvosok szárított nyerseket javasolnak. Az ilyen magokban több hasznos anyag tárolódik. Ha azonban meghallgatja az orvosok ajánlásait, akkor több előnye van a tökmagnak.
