Tartalom
- 1 Lehet tököt szoptatni?
- 2 Milyen előnyei vannak a sütőtöknek a szoptató anya és a baba számára?
- 3 Mikor és hogyan kell bevezetni az étrendbe
- 4 Hogyan kell főzni a sütőtököt egy szoptató anyának
- 5 Hogyan kell helyesen enni a sütőtökből készült ételeket szoptatás alatt
- 6 Hogyan kell helyesen szedni a sütőtök levét szoptatás közben
- 7 Korlátozások és ellenjavallatok
- 8 Következtetés
A laktáció alatt nagyon fontos a napi menü helyes összeállítása, hogy a tejtermelés során csak a leghasznosabb anyagok kerüljenek bele. És ha a terhesség előtt sokféle ételt lehetett enni, akkor a szülés után az étrendet teljesen meg kell változtatni. Ebben az időszakban csak a legkedvezőbb összetételű hipoallergén termékeket kell választania. Friss zöldségeket, gyümölcsöket és bogyókat nagyon óvatosan kell fogyasztania. Sok táplálkozási szakember és gyermekorvos szerint a tök a szoptatás alatt nem csak megengedett, hanem szükséges is, mert alacsony kalóriatartalmú, hasznos mikroelemekkel tele van és könnyen emészthető.
Lehet tököt szoptatni?
Szoptatáskor az anya napi menüjének összeállításakor gondosan meg kell választani az ételeket, hogy csak azok a mikroelemek kerüljenek a szoptató nő szervezetébe, amelyek mind az ő, mind a baba számára előnyösek.Ami a dinnyét illeti, a tök mértékkel fogyasztható szoptatás alatt, és már a szülés utáni első napoktól megengedett.
A szült nő teste jól fogadja a narancssárga gyümölcsöt. A sütőtök könnyen emészthető és elősegíti a megfelelő emésztést. Nagyon ritka esetekben a szervezet negatívan reagálhat az étrendben való jelenlétére, ez elsősorban az egyéni intolerancia miatt következik be.
Milyen előnyei vannak a sütőtöknek a szoptató anya és a baba számára?
A sütőtök hasznos vitaminok, mikro- és makroelemek tárháza, amelyek segítenek a nőnek visszanyerni erejét a szülés után. Ezenkívül a jótékony anyagok többsége minden bizonnyal a tejbe kerül, és az etetés során az újszülötthez is eljut.
A sütőtök összetétele rostban gazdag, ami normalizálja az anya gyomor-bél traktusának aktivitását, megszüntetve a szülés utáni székrekedést.
A béta-karotin jelenléte javítja a nő megjelenését, segít az erő helyreállításában, valamint jó hatással van a bőr és a nyálkahártyák működésére is. A kálium jelenléte erősíti a szív- és érrendszert, normalizálja tónusát, csökkenti a duzzanatot. A magnézium, amelyet a sütőtök is tartalmaz, jótékony hatással van az idegrendszerre, amely a nyugalom kulcsa.
A legtöbb gyermekorvos a hemoglobint növelő képessége miatt is javasolja a sütőtök fogyasztását újszülött anyatejjel történő táplálásakor. Az olyan elemek jelenléte, mint a réz, cink, vas és kobalt, a narancssárga gyümölcsöt megelőzi a vérszegénység ellen. Ezek az elemek vesznek részt a vörösvértestek szintézisében.
A C-, B-, PP-, K-vitaminok, amelyek e gyümölcs fogyasztásával együtt kerülnek a szervezetbe, elősegítik az anya és az újszülött immunitásának erősítését a táplálás során.
A sütőtöklé előnyei a szoptatás alatt
A töklé, akárcsak a friss gyümölcs, minden olyan mikroelemet tartalmaz, amely javítja az emésztést és a szülés utáni nő megjelenését, csökkenti a duzzanatot és erősíti az immunrendszert.
A frissen facsart sütőtök lé nem tartalmaz allergéneket, így teljesen biztonságos az újszülött számára az etetés során.
A töklé szoptatás alatti fogyasztása elősegíti a megfelelő anyagcserét az anya szervezetében. Izzasztó és enyhe vizelethajtó hatása van, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól. Ezenkívül ez a fajta folyadék serkenti a tejtermelést, laktogén hatást fejt ki az etetés során.
Mikor és hogyan kell bevezetni az étrendbe
A tököt a szoptatás alatt már a születés utáni 1. hónapban bevezetheti. Egyes gyermekorvosok még a gyermek életének első napjaitól is engedélyezik a használatát. De annak érdekében, hogy rendkívül hasznos és ne káros legyen, a következő használati szabályokat kell betartani:
- Amikor ezt a gyümölcsöt először bevezetjük az étrendbe, ajánlatos legfeljebb 50 g-ra korlátozni.
- A sütőtököt jobb csak a nap első felében enni, és a fogyasztás után 1-2 órával figyelni kell az újszülött állapotát etetés közben.
- Ha a gyermek nem reagál az új termékre, akkor legkorábban egy nappal később fogyasztható.
- Ha pozitív hatással van az anya szervezetére, valamint ha az újszülöttben nincs negatív reakció az etetés során, az elfogyasztott sütőtök mennyisége fokozatosan növelhető, amíg az adag el nem éri a napi normát (200 g).
- A tök fogyasztása a szoptatás alatt az első hónapban a zabkása részeként javasolt.
Hogyan kell főzni a sütőtököt egy szoptató anyának
Szoptatás alatt a születést követő első hónapban a sütőtök csak hőkezelt formában fogyasztható. De meg kell értenie, hogy nem ajánlott sütőtököt enni, valamint olyan ételeket, amelyeket olajban vagy más zsírban sütöttek. Az ilyen táplálék nehéznek számít, és etetés közben rossz hatással lehet az anya és a gyermek hasnyálmirigyére, emésztési zavarokat okozva az újszülöttben, ami kólikát okoz. Ezért jobb, ha egy szoptató anya recepteket készít a sütőtökből készült ételek főzéssel, gőzöléssel vagy sütéssel történő elkészítéséhez.
A sütőtök kombinálható gabonafélékkel, más gyümölcsökkel, zöldségekkel és bogyós gyümölcsökkel. Főzhetsz belőle zabkását, pürésíthetsz leveseket, rakott ételeket, párolt szeleteket.
Szoptatás alatt a friss sütőtök csak akkor fogyasztható, ha az anyánál vagy gyermekénél vashiányos vérszegénységet diagnosztizáltak. Ebben az esetben naponta legfeljebb 1-2 kis darab gyümölcsöt kell fogyasztania. De ha a gyermek a nyers pép elfogyasztása során gyakran tapasztal hasi fájdalmat, kólikát és puffadást etetés után, akkor a nyers sütőtököt le kell cserélni.
Sütőtök kása szoptatós anyának
Hozzávalók:
- sütőtök - 200 g;
- köles - 0,5 evőkanál;
- tej (vízzel helyettesíthető) - 1,5 evőkanál;
- só, cukor - ízlés szerint.
Főzési mód:
- A sütőtököt megmossuk, héját és magjait eltávolítjuk, apró kockákra vágjuk, és a tej felében puhára főzzük (20-25 perc).
- A kölesdarát szétválogatjuk, folyó víz alatt leöblítjük, és a tej másik felében is puhára főzzük (15-20 perc).
- A megfőtt hozzávalókat tűzálló edényben összedolgozzuk, használhatunk agyagedényt. Adjunk hozzá sót és cukrot ízlés szerint (minimális mennyiségű cukrot kell használni).
- 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 10-15 percre.
Sütőtök rakott etetéskor
Hozzávalók:
- sütőtök - 100 g;
- köles gabona - 40 g;
- tej (víz) - 50 ml;
- tojás - 1 db;
- vaj - 30 g;
- só, cukor - opcionális.
Főzési mód:
- A sütőtököt megmossuk, meghámozzuk és feldaraboljuk. Vajon enyhén megpirítjuk.
- A kölest tejben vagy vízben puhára főzzük (ízlés szerint adjunk hozzá sót és cukrot).
- Az elkészített hozzávalókat összekeverjük a tojással.
- A sütőtökös-köles keveréket kivajazott tepsibe tesszük (ízlés szerint megszórhatjuk kevés reszelt sajttal).
- 180 fokra előmelegített sütőbe tesszük 30 percre.
Krémes sütőtök leves szoptatás alatt
Hozzávalók:
- sütőtök pép - 300 g;
- víz - 500 ml;
- vaj - 10 g;
- só ízlés szerint.
Főzési mód:
- A meghámozott sütőtök pépet kockákra vágjuk.
- Egy kis lábasban vizet forralunk.
- Adjuk hozzá az apróra vágott sütőtök pépet, és lassú tűzön főzzük 20-25 percig.
- Sózzuk ízlés szerint, keverjük össze és adjunk hozzá vajat.
- Levesszük a tűzhelyről és hagyjuk kihűlni.
- A kihűlt levest turmixgéppel simára daráljuk.
Hogyan kell helyesen enni a sütőtökből készült ételeket szoptatás alatt
Szoptatás alatti sütőtökös ételek csak a nap első felében fogyaszthatók, lehetőleg reggelire. Amikor elkezdi bevezetni ezt a terméket az étrendjébe, korlátoznia kell magát napi egy adagra. 3 hónaphoz közelebb, már napi 2-re növelheti az adagok számát. Legyen óvatos az étel adalékaival, különösen a mézzel, a fűszerekkel és a tejföllel. Nagy mennyiségben ezek az összetevők allergiás reakciót válthatnak ki a gyermekben az etetés után.
Hogyan kell helyesen szedni a sütőtök levét szoptatás közben
A töklé a szoptatást követő első héttől bevezethető a szoptató anyák étrendjébe. A lényeg az, hogy kiváló minőségű gyümölcslevet válasszunk, adalékanyagok és színezékek nélkül. A legjobb, ha magad csinálod.
Az első hónapban hígított sütőtöklé használata javasolt. Ezt forralt vízzel kell megtenni 1: 1 arányban. Adagolása nem haladhatja meg a napi 100 ml-t. Idővel csökkentheti a víz mennyiségét, és 3-4 hónaphoz közelebb a hígítást teljesen leállíthatja.
Korlátozások és ellenjavallatok
Annak ellenére, hogy a sütőtök minden előnye a nők számára a táplálkozási időszakban, még mindig megvannak a korlátai és ellenjavallatai.
Ennek a gyümölcsnek a nagy mennyisége karotinémiát okozhat egy gyermekben (a bőr sárga pigmentációjának megjelenése). Táplálkozáskor nem túl veszélyes az újszülött egészségére, de ebben az esetben a sütőtököt és más béta-karotint tartalmazó termékeket hosszú ideig (legalább 30 napig) ki kell zárni.
Ezenkívül a sütőtök ellenjavallt:
- alacsony gyomorsavtartalom;
- a máj és a hasnyálmirigy megzavarása;
- gyulladás a gyomor-bél traktusban;
- hasmenés.
Ebben az esetben a sütőtök fogyasztása súlyosbíthatja ezeket a folyamatokat.
Következtetés
A szoptatás alatti sütőtök mértékkel fogyasztva pozitív hatással lehet mind a szoptató anya, mind a gyermek szervezetére. Lehetővé teszi a szükséges mennyiségű mikroelem pótlását a test szülés utáni megfelelő helyreállításához, valamint vitaminokkal gazdagítja az anyatejet.
