Tartalom
A tökmag a szoptatás (szoptatás) ideje alatt az anya és a gyermek számára nélkülözhetetlen anyagok kiváló forrása lehet, ha helyesen használják. Szigorú ajánlások vannak arra vonatkozóan, hogy a magvakat mennyit, mikor és milyen formában szabad elfogyasztani, hogy ne okozzanak kárt. Tudnia kell, hogy egy egyszerű, ismerős terméknek vannak ellenjavallatai a szoptatás alatti használatra.
Kaphat egy szoptató anya tökmagot?
A laktációs időszak az az időszak, amikor különös figyelmet fordítanak az étrendre. Sok ismerős étel tilos vagy korlátozott a szoptatás alatt, mert attól tartanak, hogy károsíthatják a gyermeket. Bár az utóbbi időben az orvosok már nem olyan kategorikusak, mint korábban, a termékek kiválasztása meglehetősen szigorú.
A női szervezet tápanyagigénye a szoptatás alatt jelentősen megnő. A teljes laktáció fenntartásához a tápláléknak könnyűnek és nagyon egészségesnek kell lennie, és korlátozott választási helyzetben ezt nehéz lehet biztosítani. Ezért a tökmagot, mint a tápanyagok, ásványi anyagok, vitaminok és könnyű zsírok természetes koncentrátumát, kifejezetten szívesen fogadják az orvosok.
Helyes használat esetén a magvak nemcsak hasznos összetevőkkel támogatják a női testet, hanem megoldják a reproduktív rendszer és az egész test helyreállításának kérdéseit is a szülés után.
A tökmag előnyei az anyának és a babának
A szoptatási időszak megköveteli, hogy az anya szervezete nagy mennyiségű tápanyagot fogyasszon, amely átjut a tejbe, és szükséges a baba teljes fejlődéséhez. A tökmag biztosítja az ellátását anélkül, hogy megterhelné az emésztést vagy veszélyeztetné a gyermek egészségét.
A tökmag szoptatás alatti értékét kémiai összetételük határozza meg:
- 60 g hámozott tökmag napi mennyiségű magnéziumot tartalmaz, egy olyan anyag, amely energiával látja el a szervezetet. Főleg ezért a tökmagot csak adagban lehet enni szoptatáskor. Az elem felelős az izmok (elsősorban a szívizom) táplálkozásáért, a gyomor-bél traktus zavartalan működéséért és a csontsűrűségért.
- A cink jelentős koncentrációja aktiválja az immunfolyamatokat az anya és a gyermek testében. Ennek az értékes elemnek a megfelelő ellátása a szoptatás alatt biztosítja a baba stabil súlygyarapodását.
- Az esszenciális zsírsavak, különösen az Omega-3 és az Omega-6 jelenléte lehetővé teszi az anya szervezetének egészséges, könnyű zsírokkal való ellátását, amelyek pótolják a tejtermelés miatti lipidvesztést.
- A tökmagban található hatóanyag-komplex finoman egyensúlyba hozza a cukorszintet, csökkenti a „rossz” koleszterin mennyiségét, normalizálja a vérnyomást.
- A tökmag gazdag triptofánban, amely a szerotonin (az öröm hormonja) és a melatonin (az alvásért felelős) előfutára. Így a tökmag a szülés utáni depresszió megelőzésének és az erő helyreállításának eszközének tekinthető.
- A nyers tökmag féreghajtó hatása széles körben ismert. Szoptatás esetén hatékony és biztonságos módja a parazitafertőzés elkerülésének.
A baba táplálásakor a tökmag megfelelő zsírtartalmú, vitamin- és ásványianyag-összetételű anyatejet biztosít. Az anya számára a magvak értékesek, mivel képesek szabályozni a hormonszintet, növelni a hemoglobint, és helyreállítani a nemi szerveket a terhesség és a szülés miatt elszenvedett stressztől.
A tökmag szedésének szabályai szoptató anyának
A teljes értékű étrend kialakítása egy nő számára a szoptatás alatt a gyermek egészségét és fejlődését célozza. A szoptatós anyák a tökmagot fokozatosan, 5-6 darabtól kezdve beiktathatják étrendjükbe. naponta, a baba szokatlan reakcióinak kötelező megfigyelésével 48 órán keresztül. Ha a bőrön, a belekben vagy a székletben nincsenek megnyilvánulások, az adag fokozatosan növelhető.
A tökmag első bevitelét legkorábban a születés után 2 hónappal kell megtenni. Korábban a csecsemő gyomor-bél traktusa nem képes megbirkózni az anyatej összetételében bekövetkezett változásokkal a funkciók éretlensége miatt.
Milyen formában lehet enni?
A tökmagot a szoptatás alatt csak biztonságos határon belül lehet enni. A szervezetre gyakorolt jótékony hatás már 2 evőkanáltól észrevehetővé válik. l. (kb. 30 g) naponta.Az orvosok által felkért tökmag maximális napi mennyisége szoptatás alatt 80 g. Az egészséges természetes termék napi használata több okból is korlátozott:
- A tökmag kalóriatartalma körülbelül 540 kcal 100 g tisztított nyersanyagra vonatkoztatva. Ez arra kényszeríti Önt, hogy a szoptatás alatti testsúlyának beállítása érdekében adagolja a terméket.
- A pörkölt magvak serkentik a tejtermelést, de a napi norma túllépése hiperlaktációt válthat ki, ami pangáshoz és tőgygyulladáshoz vezethet.
- A tökmagban található bizonyos ásványi anyagok szükséges mennyiségének eléréséhez elegendő napi 50 g-ot bevenni belőlük. A növényi anyagokból származó mikroelemek túladagolása aligha lehetséges, de a szoptatás alatt a nők gyakran szednek multivitamint, ami dózismódosítást igényel.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy 60 g tökmagot vegyen be naponta legfeljebb egy hónapig. Ezután tartson egy hét szünetet, és folytassa a magok fogyasztását. A szoptatáshoz is kényelmes az a rend, hogy kétnaponta szedjük, akkor nem kell szünetet tartania.
Nyers
A terhes nő és a gyermek egészsége érdekében a legbiztonságosabb és legegészségesebb módszer a tökmag önálló betakarítása. Ehhez csak távolítsa el a magokat a zöldségből, válassza le őket a rostoktól, mossa meg és szárítsa meg.
Helyezze a tökmagot ruhára vagy gézre. Ha nyers magvakra van szüksége, ne melegítse száradásig. A megvásárolt magokat használat előtt meleg vízben kell mosni és szárítani.
Sült
Számos módja van a tökmag hőkezelésének szoptatás alatt:
- egy serpenyőben olaj és só nélkül - 30 perc;
- sütőben 180 °C-on – 20 perc;
- mikrohullámú sütőben - legfeljebb 5 perc.
A szoptatás alatti tökmagot fűszerek, só és édesítőszerek nélkül pörkölik.
Keverék a laktáció növelésére
Az előmelegített magvakat hagyományosan az anyatejtermelés fokozására használják. A kompozícióhoz használt diófélék enyhén kalcináltak is.
Recept:
- A magokat és a dióféléket egyenlő részekre szedjük, és finom morzsára őröljük.
- Öntsük a keveréket felforralt, 60 °C-ra hűtött tejjel.
- A dió tömegének a tejhez viszonyított aránya 1:3.
- Infundálja a terméket legalább 5 órán keresztül.
A félig folyékony készítményt a laktáció növelésére 1 evőkanál kell bevenni. l. háromszor egy nap. Ha nincs ellenjavallat, a recept ízlés szerint édesíthető.
Mézzel
Miután a baba eléri a 4 hónapos kort, a szoptató anya tökmag és méz keverékét fogyaszthatja. A héjától megszabadított nyers magokat először kávédarálóban megőrlik. Keverje össze a terméket 1 evőkanál arányban. l. magvak 2 evőkanál. l. édesem Tárolja a keveréket a hűtőszekrényben, és vegyen be egy evőkanál naponta.
Hogyan válasszunk
A boltban vásárolt, csomagolt tökmag a gyártás során speciális készítményekkel kezelhető a szavatossági idő növelése érdekében. Ha lehetséges, saját maga szüretelje be a magokat.
A magvak kiválasztására és előkészítésére vonatkozó szabályok a diétához a hepatitis B során:
- Bőr nélkül nem szabad tökmagot vásárolni. A nyersanyagok a tisztítás és a csomagolás során szennyeződhettek vagy szennyeződhettek. A védőhéj nélküli termék gyorsabban romlik, és tartósítás céljából vegyszerekkel is kezelhető.
- A szoptatás alatt elfogyasztott sózott tökmag folyadékvisszatartást okozhat a szervezetben, ami ödémához vezet.
- A boltban vásárolt magvak cukorral, karamellel és mézzel további csomósodást gátló és ízesítő összetevőket tartalmaznak, amelyek befolyásolhatják a tej minőségét.
- A boltban vásárolt tökmagot meleg vízben meg kell mosni, és forró sütőben legalább 5 percig szárítani.
Korlátozások és ellenjavallatok
A tökmag szedésének mellékhatásai leggyakrabban a túlzott használat miatt figyelhetők meg. A gyermek és az anya puffadást, puffadást, székrekedést és kólikát tapasztalhat (csecsemőnél).
A tökmag a szoptatás alatt nemkívánatos hatást gyakorolhat az újszülöttre, függetlenül a nő testének reakciójától. Így az allergia és a gyomor-bél traktus problémái megnyilvánulhatnak a gyermekben, ha az anyában nincsenek tünetek. Ilyen esetekben a magok bevitelét leállítják. Szükség esetén kezelje a tüneteket.
A szoptatáshoz javasolt adagok jelentős túllépése a következő állapotokat idézheti elő:
- gyomorrontás a magas olajtartalom miatt;
- kiszáradás a diuretikus hatás miatt;
- a vérnyomás csökkenése (kritikus az anyai hipotenzióban).
Következtetés
A szoptatáshoz használt tökmag megfizethető és nagyon hasznos módja annak, hogy olyan anyagokat szerezzünk be, amelyek nemcsak az anya, hanem a baba számára is hasznosak. Az egyszerű kezelési szabályok betartása biztosítja, hogy a magok csak hasznot hoznak.
