Tartalom
- 1 Miért vágyik a narancsra a terhesség alatt?
- 2 Milyen előnyei vannak a narancsnak a terhes nők számára?
- 3 Lehet-e enni narancsot a terhesség alatt?
- 4 Ihatnak-e a terhes nők frissen facsart narancslevet?
- 5 A narancsfogyasztás szabályai
- 6 Hogyan válasszuk ki a megfelelőt
- 7 Miért nem kaphatnak narancsot a terhes nők?
- 8 Receptek
- 9 Következtetés
A terhesség alatt a nő vitamin- és ásványianyag-szükséglete megnő, mivel ezek az összetevők szükségesek a magzat teljes fejlődéséhez. Ezért a táplálkozásnak változatosnak, kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a gyümölcsöket. Azt azonban ki kell deríteni, hogy terhes nők fogyaszthatnak-e narancsot. Végül is a citrusfélék azon termékek kategóriájába tartoznak, amelyek allergiát okozhatnak. De gazdag kémiai összetételük is jellemzi, amely lehetővé teszi a tápanyaghiány megszüntetését a szervezetben.
A vélemények alapján egy nő leginkább narancsot szeretne a terhesség kezdeti szakaszában
Miért vágyik a narancsra a terhesség alatt?
A terhes nők szervezetükben hormonális változásokat tapasztalnak. És ennek hátterében az ízlési preferenciái is megváltoznak.Ezért sok kismama szeretne narancsot a terhesség alatt, még akkor is, ha korábban nem igazán szerette ezt a gyümölcsöt.
Más okok:
- A toxikózissal a várandós anya testében csökken a gyomornedv, valamint az emésztési folyamatban részt vevő enzimek termelése. Ennek fényében a terhesség korai szakaszában az étvágy csökken, hányinger és hányás jelentkezik. Ezért a narancs evés iránti vágyat a magas szerves savak tartalma okozhatja, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat és az emésztést.
- Az a vágy, hogy a terhesség alatt citrusféléket vagy narancslevet igyon, azt jelezheti a szervezetből, hogy hiányoznak bizonyos összetevői, például a folsav és a C-vitamin.
- Egyes esetekben a narancsfogyasztási vágyat a terhesség alatt a vashiány és az alacsony hemoglobinszint okozza.
- A narancsban található szerves savak javítják a kalcium felszívódását. És ez a komponens különösen fontos a magzati csontszövet kialakulásakor. Ez magyarázza azt a vágyat, hogy enni egy narancsot a terhesség alatt az 1. trimeszterben és azt követően.
Milyen előnyei vannak a narancsnak a terhes nők számára?
A terhesség ideje alatt ezeknek a citrusféléknek az elfogyasztása az orvosok szerint nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy létfontosságú összetevőket tartalmaznak, amelyek a nő egészségéhez és a baba teljes fejlődéséhez szükségesek. Végül is a terhes nő teste fokozott üzemmódban működik, így a táplálkozási összetevőket felgyorsult ütemben fogyasztják.
A narancs kémiai összetétele a következőket tartalmazza:
- a B, A, C, PP csoportba tartozó vitaminok;
- mikro- és makroelemek komplexe;
- szerves savak és sók;
- glutén
100 g friss citrusfélék kalóriatartalma 36 Kcal.Ezért a narancs nagy előnyökkel jár a szervezet számára a terhesség alatt, és nem járul hozzá a túlsúly növekedéséhez.
A citrusfélék egyéb hasznos tulajdonságai:
- erősíti az immunrendszert;
- növeli a vírusokkal, baktériumokkal, fertőzésekkel szembeni ellenállást;
- javítja a magzat vérellátását;
- enyhíti a gyomorégést;
- megakadályozza a duzzanatot;
- enyhíti a székrekedést;
- normalizálja a belső szervek és rendszerek működését, az anyagcsere folyamatokat;
- növeli a gyomor savasságát;
- csökkenti a placenta leválás valószínűségét;
- minimalizálja a patológiák kialakulásának kockázatát a babában.
A narancs csak érett állapotban előnyös a terhes nők számára.
Lehet-e enni narancsot a terhesség alatt?
Ez a citrus olyan hasznos összetevők forrása, amelyek a terhesség alatt szükségesek. Végül is a születendő baba egészsége az anya táplálkozásától és érzelmi állapotától függ. Az orvosok szerint terhesség alatt bármelyik trimeszterben ehet narancsot, ha nem allergiás rá.
Ehetnek-e terhes nők narancsot a korai szakaszban?
Az első trimeszterben, amikor hormonális változások következnek be a szervezetben, a nőt félelemérzet keríti hatalmába, hamar elfárad, könnyen ingerlékeny lesz. Ebben az esetben a narancs illata segít javítani a hangulatot, ráhangolódni a pozitív hangulatra és normalizálni az érzelmi állapotot.
A terhesség korai szakaszában a vérnyomás hirtelen megugrása következik be. De a narancs rendszeres fogyasztása segít normalizálni. Ennek oka a gyümölcsök magas káliumtartalma.
A citrusfélék segítenek elkerülni a kiszáradást is, mivel sok nő súlyos toxikózisban szenved a terhesség első trimeszterében, amelyet hányás és hányinger kísér.
A narancs segít elkerülni a kiszáradást és pótolja a szervezet folyadékhiányát. A citrusfélék a terhesség első trimeszterében szintén szükségesek a baba egészségéhez. Hiszen ebben az időszakban kialakul a magzat idegcsöve, és ehhez folsav szükséges. Az A-vitamin a látásrendszer fejlődését is befolyásolja.
A narancs erősíti az anya immunitását és megvédi a magzatot a fertőzésektől
Lehetséges a narancs a terhesség alatt a 2. trimeszterben?
A terhesség második trimeszterében éles változások következnek be a gyermek magasságában és súlyában. Ezért olyan kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely kielégíti a megnövekedett vitamin- és ásványianyag-szükségletet.
A terhesség ezen időszakában a baba teste saját „tartalékot” képez hasznos komponensekből, az anyai erőforrások felhasználásával. Ezért gyakran a második trimeszterben a kismama hemoglobinszintje csökken, a vörös hús, a hal, a gránátalma és a narancs segít növelni.
Ezenkívül a citrus segít a terhesség második trimeszterében:
- Kerülje el a magas rosttartalom miatti székrekedést;
- távolítsa el a felesleges folyadékot a szervezetből;
- javítja az étvágyat.
A 20. héttől kezdődően azonban javasolt átmenetileg kizárni a narancssárga gyümölcsöt a várandós anya étrendjéből. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az időben kialakul a gyermek immunitása. A citrusfélék pedig kiválthatják az allergia kialakulását.
Ehetnek-e terhes nők narancsot a 3. trimeszterben?
A terhesség késői szakaszában is narancsot kell enni. Végül is a vitaminok és ásványi anyagok hiánya veleszületett patológiákat okozhat a babában.Azonban minél közelebb van a szüléshez, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy a várandós anyában allergiás lesz a citrusfélékre. Ezért adagokban kell fogyasztani, és nem szabad túlenni.
A narancs a terhesség harmadik trimeszterében segít:
- javítja a bélmozgást;
- megakadályozza a duzzanatot;
- pótolja a hasznos összetevők hiányát.
Ihatnak-e a terhes nők frissen facsart narancslevet?
A terhes nők nemcsak narancsot ehetnek, hanem narancslevet is ihatnak. Az italt azonban ajánlatos otthon elkészíteni. A pépes narancslé különösen hasznos a terhes nők számára, mert sok élelmi rostot tartalmaz, ami jótékony hatással van az emésztőrendszerre.
A nap első felében natúr ital fogyasztása javasolt. A narancslevet azonban óvatosan kell használni a terhesség 3. trimeszterében, mivel ekkor megnő az allergiás reakció valószínűsége.
Kívánság szerint zöldalmát is adhatunk az italhoz.
A narancsfogyasztás szabályai
Nincs egyértelműen meghatározott szabály arra vonatkozóan, hogy egy terhes nő mennyi citrusfélét ehet. De az orvosok szerint az optimális napi adag 1-2 db. Ez a mennyiség elegendő a vitaminok és ásványi anyagok szükségletének kielégítésére, valamint biztonságos a nő és a baba egészségére nézve.
Terhesség alatt napi 200 ml friss narancslé vagy narancslé fogyasztható. Elkészítése előtt azonban alaposan meg kell mosni a citrusféléket, és meg kell hámozni. Az italt a nap első felében ajánlott inni.
Az a hiedelem, hogy ha egy terhes nő narancsot akar, lányt fog szülni.
Hogyan válasszuk ki a megfelelőt
A citrusfélék és a frissen facsart narancslé csak akkor lesz a terhes nők számára előnyös, ha a gyümölcs érett. Ezért vásárláskor figyelni kell a megjelenésére. A narancs színének egységesnek, mélynarancsnak kell lennie. A gyümölcsnek kellemes citrusos aromát is ki kell árasztania. A gyümölcs érettségét a súlya alapján is meghatározhatja. Az érett narancs egy nagyságrenddel nehezebb, mint a zöld.
Miért nem kaphatnak narancsot a terhes nők?
A terhes nők számára készült narancs nemcsak előnyöket, hanem károkat is hozhat. Ennek kizárásához előzetesen meg kell ismerkednie a gyümölcs meglévő ellenjavallataival.
Közöttük:
- ételallergiák;
- krónikus gastritis magas savassággal;
- fekély;
- cukorbetegség;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- epehólyag-gyulladás.
Receptek
A terhesség alatt nemcsak a narancslé és a friss gyümölcs hasznos, hanem az ezeken alapuló ételek is. Ez jelentősen diverzifikálja a várandós anya menüjét.
Narancslekvár a mikrohullámú sütőben
Ez a desszert nagyon gyorsan elkészíthető, ami lehetővé teszi, hogy megtartsa a legtöbb friss gyümölcs vitaminját és ásványi anyagát. Ezért előnyös lesz a terhes nő és a magzat egészsége.
Szükséged lesz:
- 2-3 narancs;
- 4 evőkanál. l. Szahara;
- ½ citrom.
Főzési folyamat:
- A citrusféléket alaposan megmossuk.
- Távolítsa el róluk a bőrt.
- Hámozza le a szeleteket a felső héjról.
- Helyezze a citruspépet egy turmixpohárba.
- Közepes sebességgel simára daráljuk.
- Hőálló tálba öntjük.
- Csavarja ki a citrom levét.
- Adjuk hozzá a narancshoz.
- Adjunk hozzá cukrot és alaposan keverjük össze.
- Helyezze az edényt a mikrohullámú sütőbe.
- Állítsa az üzemmódot 800 W-ra.
- Kapcsolja be hét percre.
- Az idő letelte után keverjük össze.
- Indítsa újra a mikrohullámú sütőt öt percre.
A kész lekvárt tegyük egy sterilizált üvegbe, és fedjük le. Javasoljuk, hogy hűtőszekrényben tárolja.
A lekvárban lévő cukor mennyiségét a citrusfélék édességétől függően módosítani kell.
Narancs puding
Ez a könnyű, frissítő desszert gyorsan javíthatja a hangulatot a terhesség alatt. Végül is világos narancs íze lendületet ad.
Szükséged lesz:
- 2 narancs;
- 300 ml tej;
- 5 sárgája;
- 100 g cukor;
- 20 g zselatin.
Főzési folyamat:
- A citrusféléket alaposan megmossuk.
- A fehér réteg érintése nélkül távolítsa el a héját.
- Daráld fel.
- A narancsból külön-külön facsarjuk ki a levét, és adjunk hozzá zselatint.
- Keverjük össze, és várjuk meg, amíg a sűrítő megduzzad.
- A sárgáját külön felverjük.
- Öntsük a tejet egy serpenyőbe, adjuk hozzá a héját.
- Adjunk hozzá cukrot.
- Adjuk hozzá a felvert sárgáját.
- Keverjük össze és tegyük tűzre.
- Addig főzzük, amíg a massza besűrűsödik.
- Adjunk hozzá levet zselatinnal.
- Keverjük össze és vegyük le a tűzről.
- A kapott keveréket öntsük a formába.
- Hűtőbe tesszük 7-8 órára.
A pudinghoz más gyümölcsöket is adhatunk
Következtetés
A narancs nem ellenjavallt terhes nők számára, ha fogyasztása nem okoz allergiát. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy kezdje el kis mennyiséggel bevinni a citrusféléket az étrendbe. És csak a szervezet negatív reakciója hiányában fokozatosan növelje a fogyasztási arányt.
