Cékla diéta a fogyáshoz

Rengeteg diéta létezik a fogyáshoz. Az optimális étrend megkeresésekor figyelembe kell venni különféle tényezőket, beleértve a termék kalóriatartalmát, az allergiás reakció előfordulását és az íz-preferenciákat. A fogyáshoz használt céklát különböző típusokban és formákban használják. De vannak általános elvek, amelyeket figyelembe kell venni az étrend kialakításakor. A fogyókúrás cukorrépa-diéta számos pozitív értékelést kapott, ami egyre népszerűbbé teszi.

Lehet-e fogyni főtt vagy nyers céklán?

A gyökérzöldségek jótékony hatása az emberi szervezetre a magas vitamin-, mikroelem- és tápanyagtartalomban rejlik. Nyers és főtt céklával is fogyhatsz. De a főtt a legjobb megoldás, mivel jobban felszívódik a szervezetben.A gyökérzöldségben található élelmi rost és pektin segít szabályozni az étvágyat, ami nagyon fontos minden étrendben. Ezért mondják a táplálkozási szakemberek, hogy a megfelelően megválasztott, céklát tartalmazó étrend elősegíti a fogyást anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.

A cékla előnyei a fogyásban

Ez a gyökérzöldség nagy mennyiségű vitamint és mikroelemet tartalmaz, amelyek hasznosak a szervezet számára. Összetételének köszönhetően a cékla számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik a fogyás szempontjából:

• felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat;
• csökkenti az édesség utáni vágyat;
• javítja a gyomor-bél traktus működését;
• eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből;
• enyhíti a duzzanatot és megakadályozza a folyadék visszatartását a szervezetben.

Ezenkívül az étrendben lévő cékla tökéletesen javítja a hangulatot. Egy másik hasznos tulajdonság az alacsony kalóriatartalom. 100 gramm termékben mindössze 42 kcal van.

A természetes fogyás a koleszterin szervezetből való eltávolítása és a májsejtek lipidanyagcseréjének normalizálása miatt is bekövetkezik. A fogyás céljára szolgáló céklát sokféle receptben használják. Ezt a zöldséget sikeresen használják a máj tisztítására. De mindenesetre ajánlott először konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.

Melyik céklát válasszuk a fogyáshoz: főtt vagy nyersen

Lehetetlen egyértelműen válaszolni arra a kérdésre, hogy milyen formában egészségesebb a cékla a fogyás szempontjából. Számos tényezőre érdemes odafigyelni, amikor az értékelések és eredmények alapján választunk egy céklás étrendet. Főzéskor a fogyáshoz szükséges jótékony vitaminok és mikroelemek egy része elpusztul. De nyers formában a termék túlságosan aktív hatással van a szervezetre. Sok ember számára a nyers gyökérzöldségek ellenjavallt. A zöldséget nyersen is fogyaszthatjuk, ha nincs gyomorpanasz, allergiás hajlam.Azt is érdemes megjegyezni, hogy ez a gyökérzöldség hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik.

Leggyakrabban a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy egyen sült zöldségeket. Így a lehető legjobban megőrzi minden pozitív tulajdonságát, ugyanakkor gyengéden hat a szervezetre.

Nyers cékla a fogyáshoz: receptek

A nyers gyökérzöldségek hatalmas mennyiségű rostot tartalmaznak, amelyek eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, tisztítják a beleket és gyógyítják a májat. A nyers zöldség több vitamint tartalmaz, valamint betaint, ami állóképességet ad. A főtt termékben szinte az összes betain megsemmisül. A nyers céklát különféle receptekben használhatja fel.

A fogyás céljára szolgáló céklás étrendben a menünek különböző salátákat kell tartalmaznia. Íme néhány recept:

1. Vegyünk 2 gyökérzöldséget, 150 gramm feta sajtot, 2 gerezd fokhagymát, 2 evőkanál növényi olajat. A sajtot pépesítjük, a gyökérzöldségeket csíkokra vágjuk, a fokhagymát felaprítjuk, mindent összekeverünk, hozzáadjuk a vajat és a fűszernövényeket. Só nem szükséges.
2. Közepes répa, sárgarépa, citromlé, növényi olaj, gyógynövények. A répát lereszeljük, a zöldeket apróra vágjuk, mindent összekeverünk, és olajat adunk hozzá.
3. Keverjük össze a nyers gyökérzöldségeket, a reszelt almát, a sárgarépát. Tetszés szerint megkenjük olajjal.

Annak érdekében, hogy a nyers zöldségekre épülő diéta ne váljon unalmassá, ajánlatos minden nap másképp főzni, az összetevőket váltogatva. Egyes salátákhoz célszerű sovány húst (marhahúst vagy pulykat) adni.

Sokan megjegyzik a nyers gyökérzöldségek negatív hatásait:

• a gyomorhurut előfordulása;
• hasmenés;
• a vérnyomás csökkentése;
• allergiás reakció;
• a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodása.

A céklából készült diétás ételeket óvatosan kell fogyni, mivel a nyers gyökérzöldség meglehetősen nehéz táplálék, bár alacsony glikémiás indexű.

Főtt cékla a fogyáshoz: receptek

A főtt termék megtartja a fogyáshoz szükséges vitaminok és tápanyagok nagy részét. A főtt gyökérzöldségek magas glikémiás indexűek, ennek csökkentéséhez fehérjetermékek, gyógynövények és olívaolaj hozzáadása szükséges.

Az alacsony kalóriatartalom, valamint a test és a vér tisztításának képessége nélkülözhetetlenné teszi ezt a terméket a fogyáshoz. Számos népszerű recept létezik a főtt cékla számára, amelyek bármilyen étrendet kiegészítenek:

1. 4 főtt gyökérzöldség, egy csokor petrezselyem és zöldhagyma, valamint olívaolaj, citromlé és só ízlés szerint. A répát durva reszelőn lereszeljük, apróra vágott fűszernövényeket adunk hozzá, mindent olajjal ízesítünk és citromlével meglocsoljuk.
2. Pár főtt gyökérzöldség, 2 nagy kanál olaj, egy nagy kanál ecet, só, bors ízlés szerint. A gyökérzöldséget lereszeljük, olajjal ízesítjük, ecettel meglocsoljuk, fűszereket, fűszernövényeket adunk hozzá.
3. 2 cékla, dió, 2 gerezd fokhagyma, olaj az öntethez. A gyökérzöldséget megfőzzük, lereszeljük, hozzáadjuk az apróra vágott diót és fokhagymát, ízesítjük olajjal.

Ezek nem mindegyik lehetséges recept, de a legáltalánosabbak a diétázók számára.

Cékla diéta 7 napig

Létezik egy répa alapú diéta, ami egy egész hétig tart. Kívánság szerint ez a tanfolyam néhány héttel meghosszabbítható.

hétfő

1. Reggeli - 150 gramm főtt zöldség és egy pohár szénsavmentes ásványvíz.
2. Ebéd - egy pohár ásványvíz, 100 gramm cékla.
3. Vacsora - kefir, 200 gramm főtt hal.

kedd

1. Reggeli - egy pohár friss cékla.
2. Ebéd - 5 aszalt szilva, 100 g cékla.
3. Vacsora alma, 100 gramm zöldség.

szerda

1. Reggeli: zsírszegény joghurt.
2. Ebéd - 200 gramm főtt sovány hús, 3 főtt sárgarépa.
3. Vacsora - saláta tejfölből és 100 g gyökérzöldségből.

csütörtök

1. Reggeli - 100 g reszelt, nyers sárgarépa és egy pohár ásványvíz.
2. Ebéd - 170 g cékla, 200 g főtt hal.
3. Vacsora - 100 g hajdina zabkása, kefir.

péntek

1. Reggeli - 100 g rizs, egy pohár víz.
2. Ebéd - 100 g gyökérzöldség, 200 g főtt csirke.
3. Vacsora - egy pohár kefir vagy erjesztett sült tej.

szombat

1. Reggeli - nyers, reszelt zöldség.
2. Ebéd - 100 g fehér káposzta.
3. Vacsora - 150 főtt sovány hús és néhány főtt sárgarépa.

vasárnap

1. Reggeli - 4 aszalt szilva, 2 alma.
2. Ebéd - 100 g hajdina.
3. Vacsora - 150 g főtt csirke és ugyanannyi céklasaláta.

A csökkentett zsírtartalmú kefir snackként megengedett.

Cékla-kefir diéta

Egynél több recept létezik a kefirhez és a céklához a fogyáshoz. Létezik egy teljes, kefires céklán alapuló étrend a fogyáshoz, amely a fogyók véleménye szerint kiváló minőségű és hatékony.

Ezt a diétát három napra tervezték, amely alatt néhány plusz kilót leadhatsz. A diéta lényege, hogy naponta 1,5 liter vizet és kefirt kell inni. Főtt gyökérzöldséget ehet. Számos menüopció létezik. Ehetünk kefirrel fűszerezett céklasalátát. Kefirből és gyökérzöldségből koktélt készíthet (nagyon frissítő a melegben). A koktélhoz a főtt zöldséget turmixgépben ledaráljuk, és hozzáadjuk a kefirt.

Ebben a diétában csak étkezések között javasolt vizet inni.

Diétás receptek céklából

A fogyókúrás menüben az a legfontosabb, hogy ne fáradjon bele a gyökérzöldségek evésébe. Ehhez érdemes minden nap kísérletezni, és különféle salátákba enni. A monodiétát a szakértők nem javasolják, mivel ebben az esetben az elvesztett súly gyorsan helyreállítható. Használhat más zöldségeket is a cékla mellé, akkor hatékonyabb lesz a szervezet tisztítása.Az olívaolaj salátákhoz való hozzáadása csökkenti a glikémiás indexet.

Recept: 1,3,5 kg gyökérzöldség, 2 gerezd fokhagyma, 35 g uborka, liter kefir, petrezselyem és kapor. A répát sütőben kell megsütni és lereszelni. Az uborkát lereszeljük. Keverje össze az összes hozzávalót, adjon hozzá apróra vágott fokhagymát, kefirt és fűszernövényeket.

Saláta "ecset". A sárgarépát és a gyökérzöldségeket lereszeljük, adjunk hozzá apróra vágott fűszernövényeket, növényi olajat, citromlevet. Keverjük össze, adjunk hozzá sót ízlés szerint.

Cékla zselé hengerelt zabbal. 3 csésze zabpehely, egy kis gyökérzöldség, 5 aszalt szilva. A céklát meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. Az összes hozzávalót egy serpenyőbe tesszük, és felöntjük két liter vízzel. Kb. 20 percig főzzük, majd leszűrjük és hagyjuk kihűlni.

Céklás turmix a fogyáshoz

Fogyáskor ehetsz főtt céklát, vagy használhatsz répa turmixot. Tetszés szerint elkészítheti főtt vagy nyers céklából. Ez az ital tökéletesen növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét, tisztítja a szervezetet, csökkenti a súlyt és javítja az arcszínt. Különféle receptek állnak rendelkezésre az egészséges turmixok elkészítéséhez, minden ízléshez:

1. Tiszta céklás turmix. Az elkészítéshez az apróra vágott, hámozott répát turmixgéppel kell verni. Lehet nyersen vagy főzve.
2. Cékla és sárgarépa turmix. A gyökérzöldségeket meghámozzuk, megmossuk és turmixgépben apróra vágjuk. Mindent simára verünk.
3. Gyökérzöldség, zeller és uborka turmix. Szüksége lesz: 150 g cékla és uborka, fél kiló zöldalma, 50 g zellerszár, 5 g gyömbérgyökér. Az összes terméket megmossuk, meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. Minél keményebb a termék, annál kisebbnek kell lennie a szeleteknek. Az egészet turmixgépbe tesszük, és homogén masszává turmixoljuk. A gyömbért lereszeljük, és mindent újra felverünk.

A céklás turmixok kiválóan használhatók éjszaka a fogyás érdekében, ahogy azt sok vélemény mondja.

Fogyókúra: céklalé menü

Diétának is kiváló a céklalé. De fontos megjegyezni, hogy jobb, ha nem iszik gyümölcslevet tiszta formájában. Ehhez jobb, ha a friss gyümölcslevet almalével vagy sárgarépalével hígítjuk. Így több lesz a vitamin, és jelentősen csökken a tiszta cékla szervezetre gyakorolt ​​negatív hatása. Ha a tiszta gyümölcslé diétáját követi, allergiát, hasmenést vagy a gyomor patológiáinak súlyosbodását tapasztalhatja. Az ilyen diétát jobb 50 ml-rel kezdeni, fokozatosan növelve az adagot.

Zsírégető italok céklával

A zsírégetéshez optimális speciális, könnyen elkészíthető koktélok használata. Néhány napon belül a hatás észrevehető lesz. A gyökérzöldség segít eltávolítani a koleszterint a szervezetből, és megakadályozza a zsírsejtek képződését is.

Receptek zsírégető italokhoz:

1. Egy kis gyökérzöldség levelekkel, egy narancs, pár zöldalma, egy teáskanál reszelt gyömbér, egy nagy kanál méz, egy pohár víz. A tetejét levágjuk, a répát lereszeljük, az almát szeletekre vágjuk, a meghámozott narancsot pedig szeletekre vágjuk. Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk.
2. Nyers gyökérzöldségek - 1 darab és nyers sárgarépa - 4 darab, néhány uborka, zeller zöldje, egy alma, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir. Préselj le levet a gyökérzöldségekből. Turmixgépben ledaráljuk az uborkát és az almát, hozzáadjuk a zellert és újra daráljuk. Keverje össze a keveréket egy turmixgépből kefirrel és gyümölcslével. Igya meg a kapott koktélt reggelire és vacsorára.
3. Nyers cékla, 200 ml kefir, 2 kivi, 2 kiskanál méz. A kivit turmixgépben ledaráljuk, és a répából kicsavarjuk a levét. Mindent összekeverünk, hozzáadjuk a kefirt és a mézet.

Az ilyen italok segítenek szabályozni a zsíranyagcserét a szervezetben és az éhségérzetet.

Hogyan lehet helyesen kilépni a diétából

Az elért eredmények megőrzése érdekében fontos az étrendből való helyes kilépés. Ha az étrend tisztán cékla volt, akkor a helyes kilépéshez több lépésre van szükség:

1. Vegye ki a céklás ételeket a vacsorából, és cserélje ki zöldségsalátákkal.
2. A reggeli gyökérzöldségeket cserélje ki zabkásával, amelyet az első napokban vízben, majd tejben főznek meg.
3. Minden új ételt kis adagokban és fokozatosan vigyen be.

Ez hosszú ideig megőrzi az eredményeket.

Ellenjavallatok és korlátozások

Azok számára, akik fogyni szeretnének ezzel a zöldséggel, vegye figyelembe, hogy az ilyen étrendnek számos ellenjavallata van:

• krónikus cystitis;
• hajlam a hasmenésre;
• urolithiasis betegség;
• gyomor-bélrendszeri betegségek akut stádiumban;
• fokozott savasság;
• terhesség;
• szoptatás.

A cukorbetegségben szenvedőknek nem szabad elragadtatniuk a gyökérzöldségeket.

Következtetés

A fogyás céljára szolgáló cékla az egyik leghatékonyabb termék, amely nemcsak a fogyást segíti elő, hanem az egész testet is meglehetősen hatékonyan tisztítja. Ennek eredményeként egy ilyen diéta egyhetes kúrája során 5 kg-ot veszíthet, és javíthatja egészségét.

Vélemények a cékla fogyás céljából történő használatáról

Ajánlott bejegyzések

Hogyan tároljuk a céklát télen a pincében

Mikor kell eltávolítani a répát a kertből tárolás céljából

Sárgarépa és cékla tárolása télen

Cékla tárolása télen otthon

Főtt cékla: előnyök és károk, kalóriatartalom

Vörös cékla: jótékony tulajdonságok a férfiak számára

Vörös cékla Mulatto: fajtaleírás, fénykép, termesztés, ültetés és gondozás

Cékla Kestrel F1: fajtaleírás, fotók, vélemények

Csemegerépa Henger: fajtaleírás, ültetés és gondozás, érési idő