Tartalom
A szoptatás során a nő gondosan figyelemmel kíséri étrendjét, mivel az étrendjét a baba fogyasztja. A cékla a szoptatás alatt nagyon ellentmondásos termék. Kérdéseket vet fel a gyermekorvosok körében. De sok anya szereti a céklát, és szívesen hozzáadja étrendjéhez.
Egy szoptató anya ehet céklát?
A cékla a vitaminok és tápanyagok tárháza. Használata szükséges a vérösszetétel javításához. A gyökérzöldség kalóriatartalma alacsony, a szoptató anya nem hízik. A zöldség az immunrendszer erősítésére, a szervezet tisztítására, a vér összetételének javítására és a hemoglobin növelésére szolgál. De egy szoptató anya számára a cékla agresszív termék. A zöldség csecsemőknél székletzavart és allergiás reakciót okozhat. Az oxálsav irritálja a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, elősegíti a vesekő lerakódását, jelentősen csökkenti a vérnyomást.Anya elájul, ha vérnyomáses.
A gyökérzöldség fogyasztása megengedett. Ezt a baba egy bizonyos korától kell megtenni, a céklát bizonyos formában használják, betartják a táplálkozás minden normáját és szabályát. A gyökérzöldség használata előtt tanácsos konzultálni orvosával.
A cékla allergén vagy nem?
A cékla allergiás reakciót vált ki. Nem maga a gyökérzöldség okolható a reakcióért, hanem olyan anyagok, amelyek allergiát okozhatnak. Allergia jelei: bőrpír, melléküregek duzzanata, könnyező szem. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, a terméket bármilyen formában ki kell zárni az étrendből. A bordó szín allergénként jellemzi a zöldséget.
Anya és gyermeke számára előnyös vitamintartalom
Ez a zöldség tele van hasznos anyagokkal. A szülés utáni anyák számára fontos, hogy a termék alacsony kalóriatartalmú legyen, és ne járuljon hozzá a túlsúly növekedéséhez. Megtisztítja a testet a méreganyagoktól és erősíti az ereket. A gyermekek számára előnyös a vas jelenléte a gyökérzöldségben, ami növeli a hemoglobint és javítja a vér összetételét. A zöldség B-vitaminban gazdag, nikotint és aszkorbinsavat, E-vitamint, magnéziumot, kalciumot, káliumot, szelént, jódot, foszfort és sok más nyomelemet tartalmaz. Ezek a vitaminok segítenek megerősíteni a csontrendszert, ami fontos az anyák számára, miután nagy mennyiségű kalciumot veszítettek a terhesség és a szülés során. A szülés után, a szoptatás alatt a nőnek fokozott tápanyagellátásra van szüksége.
A termékben lévő összes anyag fontos a gyermek fejlődéséhez és az anya egészségének erősítéséhez, ezért az orvosok nem javasolják a gyökérzöldségek teljes betiltását a szoptatás alatt.
Milyen formában fogyasztható a cékla szoptatás alatt?
Szoptatás alatt nem szabad nyers terméket fogyasztani. A nyers étel olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek nagyon megnehezítik a szervezetet, és hozzájárulnak a gyomor-bélrendszeri problémák súlyosbodásához, a székletzavarokhoz, a vérnyomás csökkenéséhez, a vesekő kialakulásához. Ilyen vegyület az oxálsav, számos más gyümölcssav a nyers zöldségekben. Ezért a laktáció alatt a nyers gyökérzöldségek fogyasztása tilos, csakúgy, mint a céklalé fogyasztása. Ez egy túl tömény ital, és irritálja az emésztőrendszer nyálkahártyáját. Ez a zöldség megtisztítja a beleket, normalizálja az idegrendszert, és megszabadítja a szoptató nőt az álmatlanságtól. A főtt gyökérzöldségeket a szervezet könnyebben befogadja, nem irritálja a gyomrot és a beleket, kevésbé vált ki allergiás reakciót.
A hőkezelés segít elpusztítani a legtöbb gyümölcssavat, agresszív vegyületet. Sőt, megfelelő hőkezeléssel szinte minden hasznos anyag megmarad. A legjobb megoldás a zöldség sütése vagy forralása. Ha főzve fogyasztjuk, salátákba keverhetjük. Ugyanakkor fontos, hogy a saláta többi összetevőjét a szoptatás ideje alatt megengedjük.
A cékla szedésének szabályai és előírásai szoptató anyák számára
A céklát a szoptatás alatt szigorúan szabályozni kell, hogy a zöldség csak előnyökkel járjon, és ne károsítsa a babát.
A szakértők azt javasolják, hogy a szülés utáni első napokban legfeljebb napi 50 g főtt céklát fogyasszunk. Ha a babának bélrendszeri rendellenessége van, a szoptatás ideje alatt a zöldséget kivonják az étrendből. Az első napokban a szakemberek nem javasolják a gyökérzöldség napi fogyasztását, jobb heti 2-3 alkalommal kezdeni.
Konzultáljon orvosával, ne döntse el önállóan, hogy a gyökérzöldségeket beépítse étrendjébe.
Melyik hónaptól kell céklát szedni szoptatás alatt?
Számos szabályt be kell tartani, hogy megvédje a baba testét a nem kívánt reakcióktól:
- Az első 7-10 napban fogyasszon zöldséget minimális mennyiségben;
- A gyökérzöldség első és második fogásban is használható;
- A mennyiséget fokozatosan kell növelni, és nem haladhatja meg a napi 20 g-ot.
Ha a baba szervezete nem tudott alkalmazkodni a gyökérzöldséghez, kiütés vagy székletzavar jelentkezett, akkor ki kell zárni az étrendből, és legkorábban 5-7 hónapon belül vissza kell adni. A székletzavarok egy szoptató nőt is fenyegetnek.
Cékla a szoptatás alatt az első hónapban
A szülés utáni első hónapban hasznos, ha az anya sült állapotban fogyasztja a gyökérzöldséget. A sütőben főtt gyökérzöldségek megtartják a szükséges anyagokat. Napi 50 g-nál többet nem szabad fogyasztani.A szoptatás alatti adagolás elegendő a szükséges vitaminok és mikroelemek beviteléhez. A gyökérzöldség jótékony hatású, erősíti az immunrendszert, gyulladás- és fertőzésgátló hatású.
A mennyiséget az első 10 napban be kell tartani, majd napi 15 grammal növelni kell.
A gyermekorvosok engedélyezik a borscsot az anyák számára a szoptatás alatt, de a felkészülés során be kell tartani a következő szabályokat:
- zárja ki a disznózsírt a borschtból, csak sovány húsfajtákat válasszon;
- a zöldségeket nem kell sütni, hanem párolni kell hozzáadás előtt;
- zárja ki a forró fűszereket és a fokhagymát az edényből;
- a tejfölnek zsírszegénynek kell lennie.
Figyelnie kell a baba reakcióját. Ha a szervezet nem fogadja el a gyökérzöldséget, zárja ki a zöldséget az étrendből jobb időkig.
Cékla a szoptatás alatt a második hónapban
Ha a szoptatás első hónapja problémamentesen telt el, akkor a második hónapban bátran hozzáadhatja a terméket. A második hónap végére a gyökérzöldségek mennyiségét 200 grammra növelheti. De ez csak akkor van így, ha az anyának és a babának nincs nem kívánt reakciója, kiütése, allergia, valamint bélrendszeri rendellenességei vagy alacsony vérnyomása.
A saláták kiválóak a szoptatáshoz, de fokhagyma nélkül, forró fűszerek nélkül, olíva- vagy növényi olajjal fűszerezve.
Komarovsky tanácsa: lehet enni céklát szoptatás közben?
A híres orvos, Komarovsky részletesen beszél ennek a zöldségnek a használatáról. Alapvetően tanácsai a következő információkból állnak:
- A változatosság érdekében a céklának jelen kell lennie a szoptató nők étrendjében.
- Ügyeljen arra, hogy vegye figyelembe a test állapotát, a baba testét, és figyelje meg, hogyan reagál a zöldségek anya étrendjébe történő bevezetésére.
- A hőkezelés után céklát kell enni. A nyers gyökérzöldség túl agresszív, akárcsak a leve, amely töménynek számít, és tiszta formájában különféle egészségügyi problémákat okozhat.
- Nyers céklát csak a szoptatási időszak vége után együnk.
Az orvos nem javasolja, hogy korlátozza magát a zöldségfogyasztásban.
Szoptatós anyáknak ajánlott céklás ételek
A céklát különböző formákban fogyasztják a szoptatás alatt. Van elég recept, amely sikeresen diverzifikálhatja a női menüt a szoptatás alatt. Íme az egészséges étkezési lehetőségek:
- dió saláta;
- cékla;
- sütőben sült gyökérzöldség;
- saláta sovány hússal;
- a vinaigrette;
- borscs;
- főtt cékla, lereszelve.
Hasznos ételeket használni, ha a baba hajlamos a székrekedésre. A zöldség pozitív hatással lesz a bélmozgásra.Használatra alkalmas és cékla kaviár. Ez egy reszelt főtt termék, növényi olajban párolt citromsav, só és cukor hozzáadásával. Főzési idő 15 perc. Adjon hozzá némi reszelt céklát a köretekhez, hogy változatossá tegye étrendjét. De fontos betartani a napi normát.
Következtetés
A szoptatás alatt a cékla az egyik engedélyezett élelmiszer, amelyet nem szabad kizárni az étrendből. Fontos, hogy egyszerűen kiszámítsa a napi adagot, ne egyen nyersen a zöldséget, és figyelje a baba állapotát. Ha bőrkiütés, hasmenés vagy egyéb rendellenességek jelentkeznek, az anya étrendjét módosítani kell.
A szoptató anya egészséges táplálkozása különféle zöldségeket tartalmaz, amelyek vitaminokkal, mikroelemekkel és makroelemekkel telíthetik a baba testét. A céklának az első napokban meg kell jelennie a szoptató nők étrendjében. Az összeg a szoptató anya egészségi állapotától és a baba reakciójától függ. Ha kiütés jelenik meg, tagadja meg és zárja ki a babát az étrendből. A gyermekorvosok azt javasolják, hogy 6 hónapos korban, kivételes esetekben egy évtől kezdődően kerüljön be a cékla a babák kiegészítő táplálékába.
