Smoothie avokádóval és banánnal, almával, spenóttal,

Napról napra népszerűbb a helyes táplálkozás és az egészségre való odafigyelés, így egyre több recept létezik a legkülönfélébb egészséges ételekhez és italokhoz. Az avokádó turmix csodálatos hatással van a szervezetre. Ennek az italnak a napi fogyasztása jelentősen javíthatja a test általános tónusát.

Az avokádó turmix előnyei

Az avokádó hihetetlen egészségügyi előnyei évszázadok óta ismertek. Hatalmas mennyiségű anyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az emberi szervezetre. Például a benne található antioxidánsok, zsírok és vitaminok javítják a bőr általános állapotát, bársonyossá teszik azt. A nyomelemek felelősek a kollagén termeléséért, ami a fejbőrre is hatással van, erősítve a hajat.

Az avokádót a táplálkozás egyik fő pillérének tekintik. Számos modern diéta és fogyástechnika állítja a középpontba. Bebizonyosodott, hogy napi használata csökkenti az étvágyat a teltségérzet miatt.Ha ezt a gyümölcsöt turmixokhoz adjuk, akkor csodálatos eredményeket érhet el.

Uborkát, spenótot, banánt, almát és sok más hozzávalót adhatsz az avokádós turmixodhoz. Más termékekkel kombinálva a jótékony tulajdonságok igazi gyógyitalt alkotnak. Az avokádó felülmúlhatatlan összetételének kiegészítésével elérheti az egyén számára szükséges előnyök ideális kombinációját.

Avokádó turmix receptek turmixgéphez

Az avokádó szinte minden tápláló ital sokoldalú összetevője. A helyzet az, hogy nincs kifejezett íze, és nem nyomja el a többi összetevőt. Ennek a gyümölcsnek a hozzáadása kellemesebbé teszi a koktél szerkezetét.

A helyes táplálkozás modern nézetei szerint a reggelit egy pohár jó turmixnak kell felváltania. Valóban, az összetevők optimális megválasztásával ebédig elérheti a jóllakottság hatását. Az ilyen receptekben az avokádó nemcsak táplálkozási alapként, hanem értékes vitaminok és mikroelemek forrásaként is szolgál.

Smoothie avokádóval és banánnal

Az ital nagyon ízletes és kielégítő. A banán hozzáadása nagy mennyiségű káliumot ad hozzá, amely a szív és az erek működésének javításáért felelős. A tökéletes turmixhoz szüksége lesz:

• érett banán - 1 db;
• avokádó - 1 db;
• lenmag - 1\ 2 teáskanál;
• víz - 200 ml;
• méz ízlés szerint;

A megfelelő avokádó-banán turmix elkészítésének receptje egyszerű. Először el kell távolítania a csontot. Ehhez óvatosan vágja ketté a gyümölcsöt, és vegye ki. A pépet evőkanál segítségével kivesszük. A banánt meghámozzuk és kis szeletekre vágjuk.Ezután az összes hozzávalót egy turmixgépbe helyezzük, és 1-2 percig turmixoljuk. Az így kapott ital meglehetősen laktató, és helyettesítheti a könnyű reggelit.

A recept magában foglalja bizonyos összetevők megváltoztatásának lehetőségét. Például méz helyett juharszirup is használható, de a tiszta cukor hozzáadása szigorúan tilos. Ezenkívül a végtermék kívánt vastagságától függően módosíthatja a hozzáadott víz mennyiségét.

Smoothie avokádóval és uborkával

Ez az ital segít aktívan leküzdeni a felesleges kilókat. Az összetételében található összetevők lehetővé teszik, hogy testét egész nap antioxidánsokkal és vitaminokkal telítse. Az előkészítéshez szüksége lesz:

• érett avokádó - 1\2 db;
• uborka - 2 db;
• egy marék spenótlevél;
• alma - 1 db;
• tiszta víz - 100 ml;
• mandula - 50 ml;
• lenmagolaj - 2 evőkanál. l.;
• lime lé - 1 evőkanál. l.;
• só.

A tökéletes avokádós turmix elkészítéséhez adjunk hozzá spenótot, almát és egyéb összetevőket egy turmixgépbe, és pürésítsük pépesre. Ezután adjuk hozzá a vizet, a mandulatejet és a lime levét. A kapott keveréket ízlés szerint sózzuk, és újra keverjük.

Ebben a receptben a spenótleveleket helyettesítheti kelkáposztával. Ha nem jut hozzá mandulatejhez, könnyen helyettesítheti kókusztejjel. A víz mennyisége csökkenthető is, hogy sűrűbb állagot kapjunk.

Avokádó és zeller turmix

A zeller luteolint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely javítja az agyi aktivitást. Ráadásul kalóriatartalma mindössze 14 kcal, ami a terméket kiváló választássá teszi a szigorú diétát követők számára.Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:

• zeller - 1 szár;
• avokádó - 1 db;
• alacsony zsírtartalmú joghurt - 300 g;
• édes alma - 1 db;
• méz ízlés szerint;
• kívánság szerint néhány dió.

Távolítsa el a magokat és a héját a gyümölcsről, és vágja apró darabokra. Ezután tegye át az összes összetevőt egy turmixgépbe, és keverje néhány percig, amíg homogén állagot nem kap. Az így kapott turmixot poharakba töltjük, és darált dióval díszítjük.

Smoothie banánnal, avokádóval és kivivel

Sokan ezt az egyszerű receptet táplálkozási klasszikusnak tekintik. A banán szénhidrátot biztosít, a kivi pedig segíti a zsírok lebontását a szervezetben. Az ital elkészítéséhez szüksége lesz:

• kivi - 1 db;
• érett banán - 1 db;
• avokádó - 1 db;
• tiszta víz - 500 ml.

A gyümölcsöket meghámozzuk, majd a pépet turmixgépbe tesszük, és vízzel megtöltjük. Az összes hozzávalót simára keverjük. A kapott turmixot poharakba töltjük.

Ebben a receptben különös figyelmet kell fordítani a turmixgépre. Elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban ledarálja a gyümölcsöt. Ha a készülék gyenge, akkor finom ital helyett gyümölcskását kapja.

Avokádó és alma turmix

Ez a vitaminkoktél a nap nagyszerű kezdésének kulcsa. Élénkséget és jó hangulatot ad a testnek. Elkészítéséhez szüksége lesz:

• alma - 2 db;
• avokádó - 1 db;
• menta - 2 ág;
• citromlé - 1 evőkanál. l.;
• méz ízlés szerint;
• tiszta víz - 100 ml.

Hámozzuk meg a gyümölcsöt és távolítsuk el a magokat. A menta ágakról lefejtjük a leveleket. Ezután turmixgépben simára keverjük az avokádó turmix hozzávalóit. Csak ezután adjunk hozzá vizet.

Fontos odafigyelni a felhasznált almára.A választott fajtától függően a kész turmix íze drámaian megváltozhat. Úgy tartják, hogy egészségesebb választás a savanyú vagy édes-savanyú fajták használata – ezek egészségesebbek, és nem telítik el a szervezetet sok cukorral.

Avokádó és spenótos turmix

A spenótos ital remek ötlet a tavaszi vitaminhiány leküzdésére. Lehetővé teszi a túlsúly és a mozgáshiány hatékony leküzdését is. Ezenkívül egy ilyen turmix javítja az emésztőrendszer működését. Elkészítéséhez szüksége lesz:

• spenót - 1 csokor;
• avokádó - 1 db;
• bazsalikom - 1/2 csokor;
• gyömbér - 1 teáskanál;
• méz ízlés szerint;
• citromlé - 1 evőkanál. l.;
• szezámmag - 1 teáskanál;
• lenmag - 1 teáskanál;
• tiszta víz - 100 ml.

A recept az előző esetekhez hasonlóan abban áll, hogy az összes hozzávalót egy turmixgép tálba helyezzük. Ezután az összetevőket homogén masszává kell összetörni. Ezt követően vizet adunk hozzá, és az optimális állapotra hígítjuk.

A bazsalikom ízlés szerint helyettesíthető más gyógynövényekkel - mentával, citromfűvel vagy petrezselyemmel. A gyömbért lereszeljük. A méz könnyen helyettesíthető juharsziruppal vagy egy darab nádcukorral, ha szükséges.

Smoothie avokádóval és naranccsal

A narancs a szervezet számára előnyös C-vitamin forrás, köztudott, hogy egy pohár narancslé tartalmazza a napi szükségletet. Az egészséges turmix elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• avokádó - 1 db;
• narancslé - 2 evőkanál;
• méz ízlés szerint;
• vanília ízlés szerint.

Az avokádót turmixgépben összetörjük, kés hegyével mézet, narancslevet és vaníliát adunk hozzá. Ezt követően a keveréket ismét simára keverjük. A kész italt poharakba töltjük.Ennél a receptnél a legelőnyösebb lehetőség a frissen facsart gyümölcslé használata. A csomagolt analóg nem rendelkezik a friss narancs összes előnyével.

Smoothie kefirrel és avokádóval

A kefir jótékony hatással van az emberi szervezetre. Az avokádóban található mikroelemekkel együtt igazi egészségelixírré válik. A turmix elkészítéséhez szüksége lesz:

• kefir - 1 evőkanál;
• avokádó - 1 db;
• citromlé - 2 evőkanál. l.;
• édesem.

A gyümölcsöt meg kell hámozni, kimagozni és apró darabokra vágni. Az összes hozzávalót egy turmixgép tálba tesszük, és simára turmixoljuk. Az ízléstől függően az italt mézzel édesítik.

Ne használjon túl zsíros kefirt, mivel maga az avokádó is elegendő zsírt tartalmaz. A legjobb, ha alacsony zsírtartalmú terméket használunk - ez segít a szervezet jobb megtisztításában és a felesleges kilók leadásában is.

Smoothie avokádóval és ananásszal

Az ananász nagyon népszerű a táplálkozási szakemberek körében, és jogosan foglalja el az egyik vezető helyet a túlsúly elleni küzdelemben használt termékek között. Az ananászos és avokádós turmix helyettesíti a reggelit és élénkíti a testet. Elkészítéséhez szüksége lesz:

• ananász - 1 db;
• avokádó - 1 db;
• méz ízlés szerint;
• víz - 100 ml.

A gyümölcsöket meg kell hámozni és kimagozni. Az ananásznál érdemes a kemény magot eltávolítani. Ezután a hozzávalókat turmixgépbe tesszük, és simára turmixoljuk. A kapott keveréket vízzel hígítjuk és mézzel édesítjük.

Smoothie avokádóval és bogyós gyümölcsökkel

Ha bogyókat adunk a turmixhoz, az rendkívül ízletes és egészséges lesz. Kiválaszthatja kedvenc bogyóit - eper, málna, áfonya vagy cseresznye.A kiválasztott bogyóktól függően rengeteg főzési lehetőség áll rendelkezésre. A turmixhoz szüksége lesz:

• avokádó - 1 db;
• bogyók - 1 evőkanál;
• méz ízlés szerint;
• mandulatej - 1 evőkanál.

Az összes hozzávalót turmixgépben simára keverjük. A kész turmixot magas poharakba töltjük. Kívánt esetben a kész italt mentalevéllel díszítjük.

Az avokádó turmix kalóriatartalma

Maga az avokádó meglehetősen magas kalóriatartalmú termék a magas zsírtartalom miatt. A gyümölcs típusától függően 100 g kalóriatartalma 180 és 220 kcal között változik. Sajátossága a szénhidrátok szinte teljes hiánya, ugyanakkor a zsírtartalom minden gyümölcs esetében lenyűgöző. A kész ital átlagos kalóriatartalma avokádóval, banánnal és kivivel:

• fehérjék - 3 g;
• zsírok - 12,8 g;
• szénhidrátok - 29 g;
• kalóriatartalom - 231 kcal.

A kész turmix kalóriatartalmának kiszámításához a benne lévő összetevőkből kell kiindulni. Más gyümölcsök vagy zöldségek, méz, magvak vagy olajok hozzáadásának függvényében ez 100 és 300 kcal között változhat nehéz összetevők – banán, olívaolaj, lenmag vagy cukor – hozzáadásakor.

Következtetés

Egy avokádó turmix nagyszerű módja annak, hogy elindítsa a napot, és feltöltse testét energiával. Az ilyen italok hatásának fokozása érdekében hozzáadhat olyan összetevőket, amelyek további erőt biztosítanak, és segítenek a fogyásban.

Ajánlott bejegyzések

Dinnye turmix receptek

Céklalé: jótékony tulajdonságok és ellenjavallatok

Cukorrépa kvass: recept, előnyök és károk

Konyak receptje dió válaszfalakon

Mandzsúriai dió tinktúra: receptek

Őszibarack tinktúra

Házi baracklikőr

Nyírfa nedv: nedv tárolása otthon télre

A nyírfalé tartósítása