Tartalom
A terhesség az az időszak, amikor a női testben globális változások következnek be. Sok ízlési preferencia megváltozik, és zavarok léphetnek fel a testrendszerek működésében. A gyermeket váró nőknek különösen óvatosnak kell lenniük: figyelemmel kell kísérniük saját egészségi állapotukat, valamint gondoskodniuk kell arról, hogy a születendő baba megfelelően fejlődjön, és fontos és hasznos elemeket kapjon. Sokan fogyasztanak tökmagot a terhesség alatt, de ez nem mindig előnyös.
Lehetséges tökmagot enni terhesség alatt?
Arra a kérdésre: ehetnek-e kismamák tökmagot, az orvosok igenlő választ adnak. De aztán elkezdik sorolni a kísérő körülményeket. A fogyasztás több tényezőtől függ:
- a terhes nő egészségi állapota;
- a szervezet tápanyagszükséglete;
- a magzati fejlődés jellemzői.
Egyes terhes nők számára minden tényezőt figyelembe véve speciális étrendet dolgoznak ki.
Összetétel és érték
A tökmag jótékony összetétele miatt a terhesség alatt is bekerülhet az étrendbe, beleértve:
- Vitaminok. A terhesség alatt a különböző betegségek súlyosbodnak, ezért az egészségromlás kockázatának megelőzése és kiküszöbölése érdekében a várandós nőknek további vitaminokra van szükségük.
- Mikroelemek. Szükséges az anya egészségének szinten tartásához, hasznos a baba számára, mint a testrendszerek további fejlődésének alapja.
- Többszörösen telítetlen savak. Segít megelőzni a zsírlerakódások kialakulását. Ez megkönnyíti a terhességet és segíti a szülési folyamatot is.
- Aminosavak. Építőanyag az anya és a születendő baba sejtjeinek. A szervek működése attól függ.
- karotinoidok. Ezek az elemek szükségesek a magzati vizuális berendezés egyes részeinek felépítéséhez. Ezenkívül a szervezet védekezésének stabilizátoraiként szolgálnak: a karotinoidok tartalma miatt a természetes immunitás növekszik.
- Egészséges zsírsavak. Különösen fontosak a magzat kialakulásában. Az omega-3 sav megelőző elem, amely számos betegség kialakulását megakadályozza. A megfelelő savtartalom megvédi az anyát a szövődményektől, a babát pedig a fejlődési rendellenességektől.
Ugyanakkor 100 g tökmag körülbelül 30 g zsírt, több mint 15 g fehérjét és körülbelül 12 g szénhidrátot tartalmaz. Kalóriatartalmuk körülbelül 350 kcal.
Milyen előnyei vannak a tökmagnak a terhes nők számára?
A tökmag előnyei a terhes nők számára a bevitel ellenőrzésétől függenek. Ha nem hanyagolja el a használati szabályokat, és elképzeli, hogy a készítmény elemei hogyan hatnak a testre, akkor sok hasznos tulajdonságot nyerhet ki.
A különféle vitaminok közül a termék folsavat tartalmaz. Ez egy olyan anyag, amelyet kivétel nélkül minden nő szed terhesség alatt.A természetes eredetű folsav különösen hasznos a magzat létfontosságú szerveinek kialakulásának szakaszában.
A tökmag javítja az emésztési folyamatokat. A magvak szerkezetének sajátosságai miatt a bélműködés normalizálódik, és a széklet javul.
A tökmag hasznos lehet terhes nők számára, és segíthet a férgek kimutatásában. Ezeket a jelenségeket teljesen ki kell üríteni a szervezetből, és egy ilyen feladatban a tökmag jó megelőző intézkedéssé válhat.
A készítmény mikroelemei jótékony hatással vannak a mozgásszervi rendszerre, ami különösen hasznos az anya számára, valamint hozzájárul a gyermek megfelelő fejlődéséhez.
A mikroelemek közül a vas a terhes nők számára fontos. Szükséges a hematopoietikus rendszer stabilizálása, amely kettős terhelést visel.
Sokan a tökmagot az idegrendszer megnyugtató képességének tulajdonítják, ami különösen fontos a terhes nők számára, akik a gyors hangulatingadozásoktól szenvednek. De ez a kijelentés ellentmondásos. Az a szokás, hogy a tökmag pattogtatásával eltereli magáról a szorongó gondolatokat, azok túlzott fogyasztásához vezethet.
Felvételi szabályok
A terhes nő testére gyakorolt pozitív hatás mértéke a fogyasztás ellenőrzésétől függ. Ezenkívül az adagolás és az adagolás szabályai a nő időszakától függenek.
A korai szakaszban
Az első trimesztert a toxikózis megjelenése jellemzi. Ez az állapot állandó hányingerrel, étvágytalansággal és folyadékhiánnyal jár a szervezetben.
A tökmag segít a toxikózis vagy a gyomorégés elleni küzdelemben. Terhes nőknek tanácsos 5-10 darabot használni, amikor az émelygés közeledik.Naponta akár 30-40 darabot is elfogyaszthat. A tökmag előnyei a terhesség korai szakaszában könnyen megemészthetők. Néha olyan helyzetek merülnek fel, amelyek súlyos toxikózis megnyilvánulásával járnak, amikor egy nő teste kevés terméket fogad el.
A második felében a termék a székrekedés megelőzésére szolgálhat, amely a legtöbb terhes nőt érinti.
A későbbi szakaszokban
A terhesség előrehaladtával a szervezet fő rendszereinek állapota megváltozik. A terhesség késői szakaszában elfogyasztott tökmag mennyisége csökken. Különösen fontos az ellenőrizetlen használat csökkentése, ha egy nő plusz kilót hízott. Az utolsó trimeszterben körülbelül napi 10-20 darab javasolt.
Nyersen vagy sütve
Sok nő kíváncsi, hogy a terhes nők ehetnek-e nyers tökmagot. Úgy tűnik, hogy kerülnie kell a nyers ételeket a terhesség alatt. A tökmag esetében ennek az ellenkezője igaz.
A nyers tökszemek hasznos vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak, a sült pedig elveszíti jótékony tulajdonságaik nagy részét.
típus | Kalóriatartalom (kcal) | Zsírtartalom (g) |
Nyers | 350 | 30 |
Sült | Körülbelül 600 | 47,5 |
Sütéskor elveszik a szerkezeti rostok azon tulajdonsága, hogy pozitívan hatnak az emésztőrendszerre. Ezenkívül a hőkezelés során káros rákkeltő anyagok képződnek. A terhes nők étrendjéhez ajánlatos diétás ételeket választani: főtt vagy párolt.
A nyers tökmagot a férgek elleni profilaktikus szerként használják a hagyományos orvoslás receptjei részeként. A tejjel zúzott szemekből készült termék sok kritikát kapott.Bármilyen gyógyszerkészítmény elkészítése előtt konzultáljon a terhességét kezelő orvosával.
Korlátozások és ellenjavallatok
A terhesség alatt az ellenjavallatok hosszú listája van. A tökmagok bizonyos esetekben tilosak lehetnek:
- Allergia. Az allergiás reakciókra hajlamos terhes nőknél a szervezet élelmiszerekre adott reakciói súlyosbodhatnak. A sütőtök erős allergén lehet. Ezenkívül a szervezet reakcióját nem a gyümölcs és a magvak összetétele válthatja ki, hanem a külső héj, amelyet héjnak vagy héjnak neveznek.
- Peptikus fekélyek súlyosbodása, gyomorhurut. A terhesség alatti gyomorbetegségek különösen veszélyesek. A tökmag által okozott kisebb gyulladások miatt szövődmények alakulnak ki. A gyomor falát irritáló ételek fogyasztása befolyásolhatja a savasság szintjét, ami terhesség alatt nem kívánatos.
- A plusz kilók kialakulása. A túlsúly az egyik fő probléma a terhesség alatt. A terhes nők számára a szükséges súlygyarapodás mellett a zsírlerakódás a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be. Túlzott fogyasztása esetén a magas kalóriatartalmú magvak egyensúlyhiányt okozhatnak.
- A fogzománc károsodása. A terhesség és a szülés utáni időszakban a női fogak állapota különleges igénybevételnek van kitéve. Ezért, ha a fogzománc sérült, ajánlatos abbahagyni az ilyen termékek szedését.
A terhesség minden nőnél másképp halad. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a székrekedés terhes nőknél fordul elő, néhány nő rendszeresen tapasztal hasmenést.Ha ez az állapot zavarja és kényelmetlenséget okoz, hagyja abba a hasmenést okozó élelmiszerek, például a tökmagok fogyasztását.
Következtetés
A tökmag terhesség alatt hasznos lehet a szükséges mikro- és makroelemek hiánya esetén. Segítenek a terhes nőknek megszabadulni a gyomorégéstől és csökkentik a kellemetlen érzést a toxikózis során. A túlzott bevitel nemkívánatos következményekkel járhat, ezért a terhes nőknek tanácsos ellenőrizni a mennyiséget a bevétel alatt.
